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ノルディックウォーキング

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/11(金) 21:21:39.77 ID:to0XFf1O
北欧生まれのウォーキング。
2本のポールを使って運動効果を増強します。

●メリット
・通常のウォーキングに比べエネルギー消費量が約20%UP
 (ペースによっては40〜50%UPという数値も)
・ポールを持つことで上半身の筋肉も使うので全身運動に。
・疲れをあまり感じることなく長時間行える。
・足首・膝・腰などへの負担を軽減できる。

●デメリット
・両手にポールを持って歩くという人目が気になる外見。

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/25(金) 18:11:21.78 ID:MqFfleKm
中古のポールを購入したら長さを合わせるところが固くてうまいこといかない。

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/28(月) 08:32:38.70 ID:wgYcsv7u
>>932
潤滑スプレーって物、知らないか

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/28(月) 16:59:53.18 ID:spBsxb3g
今日25分だった。でも健常者に比べたらかなりおそいな。

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/28(月) 17:27:12.88 ID:spBsxb3g
道でむき出しするにに恥ずかしいので安い袋みたないものないかな

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/29(火) 08:16:00.71 ID:M/T8EzqG
ちゃんとしたメーカー品買えば袋ついてくるのに

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/29(火) 09:44:30.46 ID:vBVSL8WT
>>936 中古で購入したからなし、100均で代替品がありそうな感じがするけど

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/29(火) 10:08:58.91 ID:M/T8EzqG
釣り竿の袋、ゴルフクラブの袋

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/29(火) 13:29:14.65 ID:MiIFapu8
高いの買ったけど袋なんてなかった・・・

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/29(火) 14:47:34.20 ID:7xL1QzF+
私も、LEKIの14000円くらいのを買ったけどなかったよ><

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/29(火) 16:35:59.53 ID:AKascmaE
>>934 夜にもう一度歩いたら、22分になった。ちょっと進歩が速すぎるので、もうちょっと
フォームに気をつけて歩きます。無我の境地になる。

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/29(火) 21:31:53.58 ID:AKascmaE
今日は1回目が26分、2回目が25分

こんなものかな

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/30(水) 21:50:05.11 ID:97fRsHKM
今日は2周分を続けてした。53分であった。

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/01(木) 14:31:34.07 ID:thm2EZL2
なんか勘違いしてるみたいだけど、タイムを縮めるためのポールじゃないんだよ

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/01(木) 15:00:39.04 ID:ffmtNVmi
右の変形性頚椎症になっているけど、NWしてからましになった。整骨院にいっているけど、
けん引、針がきいたのか知らないけど、NWがゼロではないと思う。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/02(金) 12:48:19.74 ID:HCBIyfVG
風邪が治らないよう
歩きに行きたいよう

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/02(金) 13:08:56.53 ID:MixAgr9D
>>945 昨日、雨でNWをしなかったせいか、また肩のこりが少しぶりかえしたみたい。

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/02(金) 14:32:51.85 ID:HCBIyfVG
肩こりに効くよね
風邪で寝てたけど、腸の痛みを感じて
ほんのちょっとだけ歩いてきた
過敏性腸症候群に効く、こともある(自分の場合)
家の前だけだと運動量がわからないから
自分も時間測ってみようかな
20分くらいだけど

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/02(金) 18:48:16.67 ID:MixAgr9D
今日は49分でした。

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/03(土) 09:07:56.83 ID:1gpnVMoO
NW始めて1カ月、そろそろ固定ポールが欲しいんだけど、
115か120か悩む。
長すぎると何か不具合ある?

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/04(日) 00:11:02.87 ID:Y0Po0edE
10/3は46分だった。ちょっと速すぎるので、もうちょっと型に注意したほうがいいかもしれない。

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/04(日) 07:42:14.21 ID:z56QmpR7
今日はポール持って高原行ってみる
連休中に行ったときは坂道でヨレヨレになった
リハビリの道は遠い

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/04(日) 08:38:51.61 ID:os2Xu3FS
>>952 毎日やらないとだめだ。しかし、肩こりには効くみたい。それと疲れるのでよくねむれる。

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/04(日) 10:23:57.43 ID:wxhgBtBG
>>950
長いポールを使える筋力があるのなら、長い方が効果はある
ただし、固定長だと持ち運びには不便かもしれないが。。。

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/04(日) 12:22:00.42 ID:zryBPGBz
>>935 釣り竿 OK
ゴルフ NG 思い
野球のバットケース ?
剣道の竹刀 使えそう

竹刀が軽くて値段が安そうだ

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/04(日) 14:45:44.85 ID:wxhgBtBG
>>955
日本語で書いてくれ

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/04(日) 20:21:55.41 ID:z56QmpR7
高原行ったよ
ポール持って電車に乗ったら登山客と思われて
ご婦人から「よいご旅行を」と言われてしまった
ほとんど地元なんだけど

明日からまた公園歩く

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/05(月) 00:27:21.56 ID:NmZ1t3Ql
昨日は49分が午前中で48分が夕方だった。
なんか便秘にも効きそうだね

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/05(月) 06:52:34.62 ID:9pLhoDP+
私はつらい腸の痛みが取れてるよ(過敏性腸症候群)
普通のウォーキングでは効かないのに

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/05(月) 07:37:38.41 ID:9pLhoDP+
↑ゴメンもう書いてたね

961 :950:2015/10/05(月) 08:26:41.73 ID:MYyjhX1X
>>954
うん、ただ、長すぎると肩に負担が掛かるとかあるかなぁ〜って思った。

自分も昨日、高原に行ったよ。
JNFA公認コース。
最初ちょっと寒かったけど、歩いているうちにちょうど良くなって気持ちよかった。
ただ、落ち葉がたくさんあってポールを突きにくかったのが残念。
1回ポールが滑って盛大にこけた。
手がポールで塞がってるから、手を突きにくいね。
皆さんも気をつけて。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/05(月) 10:38:45.58 ID:9pLhoDP+
伸縮式のポール使ってるけど、急坂を下りるときに体重をかけすぎて
いきなり縮むことがある
気をつけねば

きのうは坂道をたくさん歩いて汗をたくさん出した
風邪がどこかへ飛んで行ってしまった
例年長引いて悩んでた自分にとっては驚異的
ノルディックウォーキング始めてから身体全体が強くなってきているようで嬉しい

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/05(月) 11:09:53.84 ID:He3ETGtZ
体重掛けて縮むような安物使うなよw

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/05(月) 12:07:36.92 ID:9pLhoDP+
結構高かったんですけど
やっぱり急な山道はトレッキング用みたいなのでないとだめですかね

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/06(火) 00:15:05.12 ID:ihXqQ9ys
>>959 私はつらい腸の痛みが取れてるよ(過敏性腸症候群)

これは便秘と下痢が繰り返すこと。てっきり下痢だけのこととおもった。
便秘は運動するから理解できるけどね。

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/06(火) 06:50:23.45 ID:R8DkhPSD
トレッキング用とは、用途が違う
ノルディック(アグレッシブの場合)瞬間的に荷重を掛ける
トレッキング用は基本的に体重を掛けずに、バランスを取るために使う

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/06(火) 11:38:34.32 ID:LcSEzGBf
そもそも、急な山道でノルディックウォーキングは無理。
ただのトレッキングポールと同じ使い方にならざるを得ない。
「ノルディック」であって「アルペン」じゃない。

どっちにしろ、下り坂でポールが縮む程の体重を掛けるのは邪道以外の何物でもない。
松葉杖みたいな使い方してると、本当に松葉杖使う羽目になる。

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/06(火) 13:17:36.01 ID:a3aQ0nQF
>「ノルディック」であって「アルペン」じゃない。

なるほどー
そういうところは避けるようにします

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/07(水) 18:28:03.47 ID:d3A3m9x7
今日は朝が46分で夕方が49分でした。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/08(木) 18:32:31.63 ID:y8Rdq71p
本日は夕方だけで49分でした。

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/09(金) 18:34:40.28 ID:GhU5seXS
本日も夕方だけで52分でした。今のところはこれぐらいのペースでいいかも。

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/10(土) 10:52:32.35 ID:yumzIDsR
>>971
その時間で距離はどれくらい?

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/10(土) 13:03:20.78 ID:H0WX4rb0
約2.8Km 健常者よりははるかに遅いと思う

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/10(土) 13:42:13.14 ID:UOQNYi++
私もリハビリでやってます。
ノルディックウォーキング始めてから、いかに筋力が落ちていたか痛感しました。

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/10(土) 13:59:05.09 ID:UOQNYi++
リハビリなんだけど・・・
近所の人には、スキーか登山のためのトレーニングと思われている模様
そんなばかなw

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/10(土) 17:30:37.50 ID:H0WX4rb0
本日は49分でした。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/11(日) 16:04:01.38 ID:d9+trXzA
雨上がりの森を歩いてきた
気持ちよかった

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/11(日) 17:16:08.37 ID:cksmK7wz
今日は朝だけだけど49分

しかし、毎日どれだけ歩けばいいのかな。
効果はどれぐらいででてくるのかな

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/11(日) 18:14:02.73 ID:d9+trXzA
健康な人は何もしなくともいいのに
なんで自分だけ運動しなきゃならないんだろう・・・
と思っていたころは暗くなっていた

一回身体が動かなくなってから
再び元の状態に戻りつつある今はそれがうれしい

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/12(月) 12:08:16.72 ID:iiqbMZpQ
さっき歩いたら47分でした。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/12(月) 12:46:43.37 ID:vFK7NhVl
きのう休み休みだけど3時間歩いたらちょっと自信ついた
これだけ歩ければあちこち行って楽しめそうだ
問題はポールを持ちながら地図とコンパスをどうやって使うかだ
家族(別居)が腕につけるタイプのコンパスを持っていて
それ使って歩いてみたいんだけど
個人輸入の知人から買ったということで
ネットでは探せなかった

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