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【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/26(火) 13:12:49.46 ID:Hhu0pToz
落ちてたので立てます。スレ番号わかりません。

前スレ
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349048431/

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 21:42:36.62 ID:TKOCAm/8
気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>917
【初回】2014/12/30
87.45kg 47.4%
【体重】朝
74.80
【体脂肪】朝
39.9
【上半期結果】
体重12.65kg減
体脂肪率7.5%減
体脂肪11.6061kg減
【食事】
朝 豆乳とフルーツグラノーラ
昼 血液型ダイエット参考に、副菜はその日に作ったものを食べる
夕 玄米ブランと飲み物
寝る前にはちみつたまに
飲み会と旅行が少々

【運動】
行きの通勤に10分歩く
または通勤往復計40分自転車

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 01:16:56.03 ID:noPku1wj
>>915>>882です
今朝の体重69.3kg
ここしばらく60キロ台を維持できているので、区切りもいいしこのスレを卒業します!
最初は4ヶ月で10kgも減らせると思ってなかったなぁ…
最近食後の運動を増やして減るペースも速くなってきたので、とりあえず標準体重を目指してこれからも頑張ります!
ここ見ると皆一緒に頑張ってるんだなって励まされてました
これからもここのみんなのダイエットがうまくいきますように!

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 04:30:30.61 ID:av+mnGpr
>>937
おめでとうございます。

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 08:41:19.81 ID:kJMQegEM
>>937
おめでとうございます!

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 21:08:23.15 ID:jgsrFnpq
>>937
すげーなーおめでとう!

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 21:23:49.89 ID:QfxAP3uo
>>937
おめでとう!うらやましいです!
食後の運動がいいのかな…

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 21:46:26.07 ID:+POkUf0/
>>937
うおおーおめでとう!

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 23:50:01.19 ID:bce8vW9V
6/1 73.55kg
7/1 69.55kg

今月は65kg台にしたい!

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/02(木) 19:18:27.09 ID:a/N3P3Sy
>>937
おつかれさまです 俺も68.5くらいだから卒業だな

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/04(土) 11:11:32.74 ID:JlX5U0ME
気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>936
【体重】さっき
72.85
【体脂肪】さっき
39.5
【食事】
朝 豆乳とフルーツグラノーラ
昼 血液型ダイエット参考に、副菜はその日に作ったものを食べる
夕 玄米ブランと飲み物
【運動】
行きの通勤に10分歩く
または通勤往復計40分自転車

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/07(火) 22:00:45.40 ID:mYd8hv5a
はじめましてー

おっさんです

みんなに見られて、少し気にして痩せたいなー。


【年齢】46 ♂
【身長】171
【体重】現在75.1kg
【体脂肪】22.9
【食事】2000kcal位?
朝はご飯一膳。昼会社弁当。夜晩酌、ご飯粒なし。
【運動】休日子供と遊ぶ。平日会社事務所まで階段昇り降り(13階)

朝と晩で2〜3sは違うんだけど普通の事ですか?

とりあえず、また明朝書きます。

よろしくお願い申し上げます。

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/08(水) 06:02:04.93 ID:x0EaJgFK
見た目良くしつつ60kg台目指すぞー

【年齢】23 男
【身長】170.5
【体重】75.6kg
【体脂肪】16.2
【食事】
朝 目玉焼き2 トースト1 納豆1 ヨーグルト100g
間食 プロテイン 水
昼 ハムチーズサラダ
間食 プロテイン 水
夜 600から800kcalくらい?
間食 プロテイン 牛乳
【運動】週四で学生とフットサル1.5h 月2位で社会人フットサル3h

948 :946:2015/07/08(水) 06:46:19.85 ID:uANimRkK
体重73.8
体脂肪25.5

夜朝で違いこんなもん。


時々書きます。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/10(金) 00:49:28.64 ID:JgZ18PAC
>>947
ガチムチやんw

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/10(金) 12:22:16.69 ID:7xRSIOyS
アラフォー♀ 今163cm72kg
体がしんどくて今日仕事休んで起きられない
太ってるのが原因とわかってるが
食べることだけはやめられない

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/12(日) 20:23:44.34 ID:Z1bZO9hv
気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>945
【体重】朝
72.45
【体脂肪】さっき
39.9
【食事】
朝 豆乳とフルーツグラノーラ
昼 血液型ダイエット参考に、副菜はその日に作ったものを食べる
夕 玄米ブランと飲み物
が基本
【運動】
通勤往復計40分自転車
DDRを再開して たまにしていた

リンパマッサージ再開

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/12(日) 20:57:39.82 ID:r3/1xFed
>>951
体重の減りも体脂肪の減りも遅すぎじゃね?
違うダイエット法に変えた方がいいような
時間がもったいなく感じる

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/12(日) 20:59:18.71 ID:Z1bZO9hv
>>952
おすすめはなんかある?

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/12(日) 21:10:48.52 ID:BCrg1BVF
星座ダイエット

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/12(日) 21:19:42.99 ID:r3/1xFed
>>953
自分は糖質制限やってる
あちこちのスレ荒らしてる糖質制限厨いて評判悪いみたいだがw
おすすめかどうかはわからないけど、自分は2ヶ月で10キロ落ちた
とりあえず内臓脂肪はすぐ落ちるかな

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/12(日) 21:33:36.14 ID:Z1bZO9hv
>>955
それは
等質制限解除しても
リバウンドしない?

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/12(日) 21:42:42.18 ID:r3/1xFed
>>956
まだ真っ最中だから体験としては答えられない
いきなり元に戻したらリバると思う(それはどれも一緒かw)
昔食べない生活で20キロぐらい落ちてすぐリバウンドしたけど、今回は食生活も変わったから終わったあと多少体重戻っても太り続ける事はない……と思いたい

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/12(日) 21:55:32.39 ID:Z1bZO9hv
>>957
あんがと
昔低インスリンダイエットしてて
また炭水化物やジャガイモニンジン普通に取り出したりしたらリバったのでどうかなぁと

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/17(金) 09:39:48.59 ID:9rwrWXDj
7月に入ってから、72.6〜73.5をウロウロ
今月中には60kg台になるつもりだったけど、もう絶望的
しょうがないから夏休み楽しもう

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/18(土) 08:09:48.40 ID:eQRy5aVN
気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>951
【体重】さっき
72.20
【体脂肪】さっき
39.7
【食事】
朝 血液型ダイエット参考に
昼 その日に作った副菜などを食べる
夕 玄米ブランと飲み物/フルーツグラノーラに豆乳か牛乳かヨーグルト
が基本
【運動】
通勤往復計40分自転車
DDRをたまにしていた

リンパマッサージも継続

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/19(日) 17:32:23.85 ID:loc7lGmx
【年齢】38 男
【身長】176
【体重】71
【体脂肪】22
【食事】
朝 野菜ジュース ダイエットプロテイン
昼 野菜ジュース
夜 サラダチキン サラダ 豆腐 刺身
【運動】ウォーキング10キロ 腕立て 腹筋 ディップス
5月からダイエット開始して81→71キロ
あと少しで70キロから脱出。
死にそうだがあと1カ月頑張る。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/19(日) 17:34:58.34 ID:ih1OWrq8
>>961
その食事制限ならもっと体重が落ちてもよいはずだけどな

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/19(日) 17:42:53.30 ID:loc7lGmx
>>962
サラダチキンいっぱい食べるからね。あと6月まで酒飲んでたし。月マイナス3キロ目標だったけど今月からマイナス4に目標アップ。変な食生活で便秘になったよ!

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/20(月) 20:02:30.94 ID:H/ZOxXx7
【開始】2015/7/8 (82.0kg)
【年齢】23女
【身長】158
【現在】79.0
【目標】今のところ70キロ、最終目標46キロ

食事は、野菜きのこたっぷりの豚汁、カロリー控えめの副菜。夜は炭水化物抜いてる。たまにお菓子も食べてる。生理前2週間はコップ一杯豆乳のんでる。
運動が大嫌いで、食事制限のみだったけど、鏡にうつった自分の下半身に絶望し、軽い筋トレ開始した。
10月末までには60キロ台いきたい。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/20(月) 21:03:46.42 ID:/Xp98mP6
>>964
若いうちは痩せやすいけど(体験談)、無理しないでがんばれ

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/21(火) 01:27:53.34 ID:QtPU760X
【開始】2015/6/23 (78.0kg)
【年齢】38女
【身長】159
【現在】75.0
【目標】2ヶ月後に70キロ、半年〜1年後に60台前半

週1・2ジムと食事制限で一月で3キロ落ちたので、このペースで頑張りたいな。
ジム行き始めてから体重はそんな変化ないけど、身体が締まってきて嬉しい。

朝:卵かけご飯+野菜ジュース
昼:サラダ+お魚ご飯
夜:食前にトマト+おかずのみ

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/26(日) 01:36:15.66 ID:gw9AUIRQ
気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>960
【体重】土曜朝
71.15
【体脂肪】土曜朝
39.3
【食事】
朝 血液型ダイエット参考に
昼 その日に作った副菜などを食べる
夕 フルーツグラノーラにヨーグルト/玄米ブランとジュース
が基本
【運動】
通勤往復計40分自転車または行き徒歩10分

リンパマッサージも継続

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/27(月) 16:44:19.22 ID:I+3YJiRL
>>966
運動してるならご飯を1日1膳にして肉を食べた方がいい
炭水化物とたんぱく質が同じか、たんぱく質の方が若干多くなる比率で

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/27(月) 23:40:13.90 ID:IjfKpIfQ
>>968
ありがとうございます。
今日inbodyで測定したら、体重と脂肪も減ってたけど、筋肉も少し減ってしまったらしいので、たんぱく質増やしてみます。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/29(水) 05:25:28.62 ID:RAEN5B+a
気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>967
【体重】さっき
69.95
【体脂肪】さっき
36.8
【食事】
朝 血液型ダイエット参考に
昼 その日に作った副菜などを食べる または自炊弁当
夕 フルーツグラノーラにヨーグルト/玄米ブランとジュース
が基本
【運動】
通勤往復計40分自転車
昨日はその他に往復20分自転車

もう少し60kg台をキープしたら卒業します

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/29(水) 08:14:17.74 ID:H5cC3gUY
血液型さんめっちゃやせたなぁ

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/30(木) 19:48:32.98 ID:v8/Y3HAC
[身長/年齢] 157/39♀
[初期値] 74.5kg/ 33.4%
[現在値] 73.7kg/ 33.3%
[方法] 朝食置き換え、エアロバイク30分〜1時間
[コメント]結婚して6年で25kg太りました
年内に10kg減を目指して頑張ります

973 :コアラ:2015/07/30(木) 23:04:02.20 ID:pfxMaBIG
前回>>964
【開始】2015/7/8 (82.0kg)
【身長】158
【現在】77.0
【目標】第一目標70キロ

運動はしてないけど、仕事で10000歩近く歩くからいいかな…
食べる量は、厳密に計算してはいないけど基礎代謝以下になるようにしてる。

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/31(金) 09:02:14.45 ID:p0HMftI5
>>972
体重に比して、体脂肪少ないですね。
同じくらいの身長体重で38%ありますf^_^;)

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/31(金) 12:20:18.25 ID:blVn1zRy
前回>>959
今月最後の日 70.9kg
諦めてはいたけど、やっぱり悔しい
8月前半で卒業するぞ

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/01(土) 06:27:43.83 ID:v5xFN/tK
男だけど28歳のとき63kg、その後、自分の体重はなんとなく
60kgや70kgをいったりきたりする感じだと思っていて
35歳のとき健康診断で86kgになっててびびった

普段、体重計なんてのらないから健康診断のときに自分の体重を知る生活だったんだけど
自分の体系は中肉中背だと思っていて、鏡とかみても
毎日見てる自分の姿だから太らない俺とか思ってた
太っている自覚すらなかったんだよな

その後、運動は週3ぐらいで自転車をローラー台にのっけて1時間漕ぐぐらいで
あとは食事のみのダイエットで今は68kgになった

大体、1日に0.5kgづつぐらい減った印象がある
1日の摂取カロリーを1300キロカロリー前後にしただけで何もしないでも痩せていったね

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/01(土) 06:32:45.56 ID:v5xFN/tK
食生活はこんな感じ

朝は、トースト1枚にコーヒー

昼は、ーヒーショップで何の味付けもないプレーンのベーグル1つにブレンドコーヒー、
もしくは、コンビニでカップスープ1つとおにぎり1つ

夜は、スーパーのおでんパックか、コンビニのおでん(カロリーの少ないやつ)

おでんはカロリーの少ないものを選べば結構な量を食べれてお腹いっぱいだけど
カロリーはそれほどでもないのでかなりありがたかった

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/01(土) 06:43:34.82 ID:v5xFN/tK
あと運動量では痩せられないので注意ね
運動で消費するカロリーなんて何十時間やっても1食分も消費できないから

下記のとおり、最終的に筋肉が増える運動じゃないと意味がない

人間の身体は特に何もしないでも身体を維持するためにカロリーが消費されているけど
それによる消費されるカロリーは、その人の筋肉量に比例するから、いっぱい筋肉ある人は
身体維持のための消費カロリーも多くなり、それだけ、食べても許されるカロリーに余裕ができる

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/01(土) 06:46:19.23 ID:v5xFN/tK
特に何もしなくても身体が1日に消費するカロリーの量 > 1日に摂取する食物のカロリー

これだけ守ってれば痩せられるよ

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/01(土) 09:17:39.38 ID:j2nZpkdD
気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>970
【体重】さっき
69.30
【体脂肪】さっき
38.0
【食事】
朝 血液型ダイエット参考に
昼 その日に作った副菜などを食べる または自炊弁当
夕 フルーツグラノーラにヨーグルト/玄米ブランとジュース
が基本
【運動】
通勤往復計40分自転車
または通勤片道1時間徒歩(自転車押し歩き)

スレ卒業します
血液型ダイエットも捨てたものではないということで

>>971
ありがとうございます
またどこかで見かけたらよろしくお願いします

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/01(土) 14:27:03.87 ID:R+vk0Q1d
今日から 参加します。
あー40歳♀
167cm
73キロ
まずは65キロを目標に頑張ります

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/01(土) 15:28:22.95 ID:LoKXxAs1
190センチ
76キロ
68めざす

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/01(土) 16:11:48.03 ID:gOKmmk7t
>>980
血液型さん、おめー
すごいな。私も挫折しないように頑張ろう。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/01(土) 21:37:52.74 ID:Bsbidl+M
何十時間やっても1食分のエネルギー使えないってリハビリ運動かなにかか?www

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/01(土) 23:53:06.06 ID:cVviHWpj
よろしくお願いしますー
40歳♀
157cm
77kgです
とにかく運動しない方向で生きてきたんで、
まずは食事の節制以上に運動をする習慣をつけて
じっくり落としていけたらと思います
当面の目標は70kgを割る事で

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