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【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】 [転載禁止]©2ch.net

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/03(月) 20:39:18.71 ID:L9WsKA6L
落ちてたので立てます。スレ番号わかりません。

前スレ
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1385439169/l50
前々スレ?
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349048431/l50

次スレは>>980あたりで立てるといいかも

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/03(月) 20:50:41.15 ID:wu8PEieq
現役時代のペナ級まで落としたい

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/03(月) 20:50:47.85 ID:wu8PEieq
現役時代のペナ級まで落としたい

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/04(火) 07:00:51.06 ID:vz9Bq8F7
>>1
乙です
ありがとう

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/04(火) 21:09:36.15 ID:xU7l7bVi
7月29日 73.7kg
本日69.7kg
まあデブの初期ボーナスだと思ってます。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/05(水) 10:36:02.00 ID:LOyZYw49
1日に2kgの変動は普通にありえるから、毎日、朝一の朝飯食べる前の体重を定期で計ったほうがいいよ

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/05(水) 10:38:49.19 ID:LOyZYw49
あと体重計を床に直接おいて計るのとカーペットやマットのようなやわらかいものの上において計るのじゃ
出てくる体重に1kg〜の違いが出てくるので気をつけた方がいいよ

カーペットやマットのようなやわらかいものの上においた場合、本来の体重より軽く表示されるので、
それで勘違いしてる人ってのは、たまにいる

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/05(水) 13:21:27.90 ID:Djf4pdWi
[身長/年齢]160/33
[初期値] 83kg(2015.2)
[現在値] 75.0kg
[目標値] 12月に60、3月に55
[方法]夜炭水化物抜き、1日1200kcal、ウォーキング最低30分
[コメント]
少しずつ減ってはきてるけどペースが遅いのでこれから追い込みたいです。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/05(水) 15:17:53.63 ID:eM1G6W9L
6月中旬 39歳/170cm/73.4kg 23.6%(タニタ計)
7月上旬 70.8kg 20.8%
7月下旬 69.8kg 20.0%
8月上旬 70.0kg 20.0%
1日ご飯1膳、総カロリー1300〜1600kcal生活2ヶ月弱
毎日軽めの筋トレ、週4エアロバイク中負荷10km

ほぼ頭打ち、基礎代謝分のカロリーは摂取してるから現状維持してそう
でも極端な制限して禿げたくない><
この生活で64kg以下になるには、あと何ヶ月掛かるんだろう?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/05(水) 17:54:55.14 ID:WTbYr3ep
運動を全くしない人 = 基礎代謝×1.3 = 消費カロリー
軽い運動をする人  = 基礎代謝×1.5 = 消費カロリー
理論上は、日−720kcal = 月−21600kcal = 月−3kgの脂肪

11 :前スレ>>972:2015/08/07(金) 10:42:49.81 ID:pGXnPq4C
[身長/年齢] 157/39♀
[初期値] 74.5kg/ 33.4% (7/26)
[現在値] 71.7kg/ 33.4%
[方法] エアロバイク30分、朝食置き換え、節酒
[コメント]昨日からこのスレで知った難消化性デキストリンを試しています。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/07(金) 15:45:32.29 ID:lsAQ4X+d
[身長/年齢] 159/40♀
[初期値] 73.7kg/ (7/29)
[現在値] 70.0kg/ 
[方法] 食事制限 30分ウォーキング
[コメント]5のコメントした者です。69キロ台に一瞬はなるけど
やっぱり70キロに戻ります。
去年の今頃は43キロだったのに。半年で30キロ増

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/08(土) 01:23:40.14 ID:cfhBZs5f
>>12
半年で30キロなら筋肉は殆ど増えてないだろう
食事制限してもまず筋肉から痩せるのに、痩せる筋肉が不足してるんじゃね
とりあえず筋トレして体重より体脂肪率を気にした方が良いと思う

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/08(土) 09:28:22.90 ID:xRGe+N54
[身長/年齢] 167 24
[初期値] 73.2(6/1)
[現在値] 67.6
[方法] ウォーキング、晩飯はサラダチキンとサラダ
[コメント]足は少し細くなった気がするがお腹周りがいまいち痩せない

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/08(土) 10:26:49.50 ID:fI0IWP4X
[身長/年齢] 174/38♂
[初期値] 84.5kg (6/22)
[現在値] 73.7kg (47日目)
[方法] 食事制限 5分程度の散歩
[コメント] 今月末までに70kgをきりたい

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/08(土) 10:29:15.90 ID:fI0IWP4X
訂正

[身長/年齢] 175/38♂
[初期値] 84.5kg (6/22)
[現在値] 73.7kg (47日目)
[方法] 食事制限、5分程度の散歩
[コメント] 今月末までに70kgをきりたい。続かない運動はしない。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/09(日) 01:51:01.34 ID:1LMNa8HI
[身長/年齢] 168/38♂
[初期値] 74kg (2014年10月)
[現在値] 58kg 13%(2015年4月より変わらず)
[方法] 食事管理、週6日90分の運動
[コメント] ダイエットをしたおかげでセルフコントロール出来るようになった。
メンタルも安定して仕事も捗るようになった。

18 :コアラ:2015/08/09(日) 05:55:11.40 ID:XzyBndeW
[身長/年齢] 158/23女
[初期値] 82.0kg (7/8)
[現在値] 76.0kg
[方法] 食事制限
[コメント] 仕事で一日10000歩近く歩くので運動はしてない。気が向いたときに軽い筋トレしてる程度。
背中、肩、上腕の肉付きが異常。肩幅あるわけじゃないけど肉で肩幅広く見える。腕立てとか背筋やるかなぁ。
9/8までに72キロ目指します。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/09(日) 16:11:36.88 ID:6EbUhdQd
[身長/年齢]174/28
[初期値] 77.3kg(2015.7.14)
[現在値] 72.8kg
[目標値] 65
[方法]糖質制限、一日10分の軽い筋トレ
[コメント] 焼酎やめたらもっと減るかな・・・でも飲みたい

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/09(日) 19:22:41.21 ID:DiydaRR7
[身長/年齢] 164 32 女
[初期値] 73.0kg(7月10日開始)
[現在値] 70.1kg
[方法] 踏み台昇降、カーヴィー、ジリアン旧30日
[コメント] あと少しで70を切るのになかなか減らない。今月中には68キロになっていたい。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/10(月) 02:38:25.54 ID:BI8dZEra
[身長/年齢]163/41♀
[初期値] 87.0kg(2015.1)
[現在値] 78.0kg
[方法]食事制限、筋トレ(初心者向けのもの)、ウォーキング毎日1万歩目標
[コメント] 健康診断で引っかからないようになりたい。
      今度はリバウンドしないように気を付けたい。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/10(月) 20:34:22.46 ID:vVrX3L89
ドミノピザのミニゲームでLサイズピザの50%OFFクーポンが当たった!

嬉しいので明日の夕飯はピザにしよっと♪

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/15(土) 06:52:12.71 ID:XZeT6DkP
80キロから1.5ヶ月で71。
走りまくってするする落ちたのに
ここ一週間痩せない!!
停滞期すぐる!!
壁が越えられないよ〜(;´д`)

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/15(土) 06:57:54.69 ID:XZeT6DkP
すみませんスペックです
[身長/年齢]163/36♀
[初期値] 80.0kg(2015.7)
[現在値] 71.0kg 体脂肪33〜34%
[方法] 走る平日5キロ 休日10キロ
食事を朝夕置き換え
[コメント] 壁がこんなに越えられないなんて加齢恐るべし

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/16(日) 00:56:50.85 ID:I9V2w+wh
>>24
壁には何度かぶつかりますが取り組みを辞めないことが大事です。
結果に対して大きく期待してしまいがちですが成果が上がらないこともあります。
無理して負荷を増やしたり食事制限を大きくしないで地道に努力しましょう。
ちなみに私は腸内環境に気を使うようにしたら停滞期を脱出出来ましたよ。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/16(日) 12:14:20.19 ID:+O+gVBTR
>>25
ありがとう。お盆休みだしと一昨日1日ファスティングして2日走り込んだけど70切らなかった〜(;´д`)
走ったあとの脱水ボーナスで69.8。
返信レス見てドキッとした。
地道に頑張るよ、、、トホホ

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/16(日) 15:21:31.37 ID:I9V2w+wh
>>26
取り組みを続けることで心が成長し、それが目標を達成する力になるのです。
目先の結果に惑わされないようにして下さいね。
偉そうですいません。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/17(月) 00:38:35.84 ID:zlgepbaN
73キロから67キロまで減らしたけど最近69キロくらいまで戻ってしまった
なぜ・・・

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/17(月) 08:57:09.14 ID:JLccrAOR
[身長/年齢]168/30 ♀
[初期値] 98kg−52%(2015.1)
[現在値] 78.8kg−34% (マイナス19.2kg)
[目標値] 来年の1月までに65kg(1年間でマイナス33kg)
[方法]夜炭水化物抜き、週4日3kmウォーキング、自重筋トレ、カーヴィー他室内エクササイズ
[コメント]
ここまでは予定通りのペース。2か月の停滞期を抜けて今月また落ち始めた。
去年は軒並みアウトだったけど、今月の血液検査での数値が素晴らしく健康で、職場の規定によりボーナスをもらう。
体重アウトなのにwでもモチあがったし頑張るー

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/18(火) 07:46:02.80 ID:LdAR/ALh
ここ数日体重は微増なのだが、体脂肪率は微減。
こんなことってあるんだろうか?筋トレはスク
ワットを少々やる程度なのだが。( ´Д`)

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/18(火) 22:51:32.41 ID:x5NZyVUO
24です続き
まだ走りまくってます
やっと70.1で定着しはじめたかも 体脂肪は朝だと32%夜は27%
早く壁をぶち破りたい

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/19(水) 07:51:19.19 ID:snCM1YyX
>>20
今朝68.8でした。安定したらここ卒業したいがまだ安心できない。
頑張れ自分。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/20(木) 14:13:04.95 ID:yjZYAA3x
>>30
便秘か水分

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/20(木) 19:30:11.88 ID:l2WA0+wj
本田翼のおかげでまたやる気が。痩せてた頃思い出して、頑張る。
みんなやる気スイッチなに?

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/26(水) 23:33:01.39 ID:s8SQU7V6
配偶者の的確かつ残酷な指摘

36 :コアラ:2015/08/27(木) 08:44:24.48 ID:vbwKzzCm
今日の体重74.2
なんか腰が痛い…骨が、というより筋肉。
別に筋トレしてないのに筋肉痛?
ヘルニアとかじゃなきゃいいけど。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/28(金) 11:52:59.08 ID:ld69HTik
[身長/年齢]174/28
[初期値] 72.8kg(2015.8.9)
[現在値] 69.8kg
[目標値] 65
[方法]糖質制限、一日10分の軽い筋トレ
[コメント] 1週間ほど停滞期が来て71.2kgから減らなかったがまた減り始めてこうなった
>>19が前回書いた奴なので全部で7.5kg痩せれたっぽい。まだまだ頑張る

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/30(日) 10:25:02.09 ID:u4fXwJ1Z
[身長/年齢] 159/38♀
[初期値] 79.8kg / 41.7% (6/24)
[現在値] 72.8kg/ 37.6%
[方法] ジム週2(筋トレ・エアロバイク30分)、ジム行かないときは家でエアロバイク、昼食サラダチキンとカット野菜、夕食白米抜き
[コメント]
2週間変動なかったので、昨日から難消化性デキストリン開始。
筋肉も一緒に落ちてるから筋トレ足した方がいいかな。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/30(日) 15:29:05.15 ID:bXP57bcS
[身長/年齢]165/36♀
[初期値] 80.0kg(2015.7)
[現在値] 69.0kg 体脂肪30%
[方法] 走る平日5キロ 休日10キロ
食事を朝夕置き換え
[コメント] 無心になって走ってたら食べても痩せてきた
嬉しい、、、大学の頃ばりにあと10kgは痩せたい

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/31(月) 00:06:47.02 ID:pduo3W/z
前回>>8

[身長/年齢]160/33
[初期値] 83kg(2015.2)
[現在値] 72.5kg 40.7%
[目標値] 12月末60kg、3月末55kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1200kcal、ウォーキング最低30分、ストレッチ20分、軽い筋トレ(スクワットなど)、デキストリン
[コメント]
体脂肪が多いので筋トレをやりはじめた。
デキストリンはたまに飲むと便秘解消されて良いです。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/31(月) 05:02:13.11 ID:hDPEYh+g
前回>>15>>16

[身長/年齢] 175/38♂
[初期値] 84.5kg (6/22)
[現在値] 71.8kg (67日目)
[方法] 食事制限、5分程度の散歩
[コメント] お盆で減量のペースがかなり落ちた。来月末までには70kgを切りたい

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/31(月) 15:18:06.38 ID:Iiw/UZaS
前回>>32
68キロ前後で安定してきたので、ここは卒業します!
標準体重の58キロまで頑張ります!

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/02(水) 15:11:16.52 ID:1B4OHVzR
体重の落ち方ってみんなどうなってるの
自分の場合一週間程度を横ばいで過ぎて
1日2日で1キロ落ちる階段みたいな感じだけど

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/03(木) 07:02:28.62 ID:ELXDZXA1
>>43
同じ同じ健康体重目指して20キロ減らしたいんだけど10キロはサクッと1ヶ月ちょいで減ったけど。
今は食事でキツめに節制しても食べても同じ 運動して脂肪燃やしてそれが定着しないと減らないのかな

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/03(木) 15:55:57.33 ID:W+OFNBgt
そういうものなのか
いつ落ちるかわからないで日数が経つと
気が急いてくるけど
グラフ見返すとちゃんと落ちてるし

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/03(木) 23:57:31.91 ID:cCPR88RQ
[身長/年齢]164/36♂
[初期値] 78kg(2015.7)
[現在値] 75.2kg
[目標値] 今年中に65kg切る
[方法] 夜は野菜のみ、1日5kgジョギング、酒は週2日まで
[コメント]
妻と一緒に挑戦中

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/05(土) 23:58:43.69 ID:F759WzmW
39です
走りまくってます68キロ安定してきた
卒業しようかな、、、
もうここには戻らないよ、さようならを言わせておくれ

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/09(水) 19:58:50.42 ID:qKcFgUnU
[身長/年齢]176/31♂
[初期値] 84.1kg(2015.2)
[現在値] 74.8kg
[目標値] 今年中に68kg
[方法] 夜は米抜き鳥胸肉、1日5kmジョギング
[コメント]
今月に入って誤差程度しか減ってないのでさらに追い込むかチートデイ入れるか迷い中。標準体重が遠い

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/09(水) 22:19:16.96 ID:WL1TRf6c
前回 >>38
[身長/年齢] 159/38♀
[初期値] 79.8kg / 41.7% (6/24)
[現在値] 72.2kg/ 36.8%
[方法] ジム週2(筋トレ・エアロバイク30分)、ジム行かないときは家でエアロバイク、昼食サラダチキンとカット野菜、夕食白米抜き。昼夜に難消化性デキストリン。
[コメント]
じわじわ減ってきた。あすけん始めた。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/13(日) 20:38:43.48 ID:Uz5+czJD
[身長/年齢]160/34♀
[初期値] 72kg
[現在値] 68.5kg
[目標値] とりあえず60kgまでがんばる
[方法] 筋トレ、バランス良い食事制限(米パスタパン麺野菜肉海草ちゃんと食べる)
[コメント] 一年前くらいにもこのスレ書き込んで、ずっとウォーキングしてたけど69kgまでしか痩せなかったが、筋トレしたら痩せてきた
もう70kg台には戻らないぞ!
一週間キープできたら60kgのスレに移動したい

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 15:27:32.61 ID:uiV7fk50
計ったら69.9だった
しばらくは70.0を挟んでうろうろしそうだけど
60台に入ったのは中学生以来かも

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/17(木) 18:16:48.96 ID:NpVWz0Sz
朝計ったら68.9だった。たった一月余りで−6.3キロとか自分としては望外の成果が出たと思う。
以前はジョギングで膝故障で全治1ヶ月とか痛い目にあったしステッパーでも膝痛めてたりしてそこで挫折してた。
でもマットしいて靴はいてサポーターつけて完全防御でステッパー踏んだら膝痛めないし嘘みたいに体重落とせた。
ダイエットも自分にあった方法が大切なんだな。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/18(金) 16:32:03.38 ID:9qGBhMJa
[身長/年齢]171/31♂
[初期値] 87.1kg(2015.7.23)
[現在値] 77.8kg
[目標値] 今年中に65kg
[方法] 一日1500kcal摂取を厳守 筋トレとジョギング6km 
[コメント]
飲み会や焼き肉等たまに贅沢しながらも順調にやせてきていてやはり
運動しながらのダイエットが一番効果があって、食べ過ぎてもそんなに体重増加
なく現在にいたるので、このまま目標体重にむかって頑張ります!

あと、体幹トレーニングも追加しようと考えているんですが、実践されてるかた
いましたら効果の程、教えていただけないでしょうか?

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/18(金) 23:11:11.41 ID:ssBgdrNo
>>52
膝のサポーターはどんな物を使ってますか?
運動を始めたものの膝を痛めて困ってて

55 :50:2015/09/19(土) 07:53:27.94 ID:lUc8Y4Qg
[身長/年齢]160/34♀
[初期値] 72kg
[現在値] 67.6kg
[目標値] とりあえず60kgまでがんばる
[方法] 筋トレ、軽い食事制限
[コメント] ちょっとずつ減ってきて、夜に体重測っても70台にならなくなったので卒業します!
シルバーウィークも気を抜かないで頑張る!!

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/19(土) 16:56:10.41 ID:0yQhmEKv
>>55
おう卒業おめでとう
もう二度とこんなとこに来んなよ

57 :52:2015/09/19(土) 20:13:01.34 ID:vHsi/M+r
>>54
D&Mってメーカーの普通の白いサポーターです
膝の痛み辛いでしょうが決して無理せず頑張ってくださいね

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/23(水) 10:24:37.62 ID:6qGdUQLE
72キロからの体重変化が牛歩のよう。
挫けそう。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/23(水) 13:24:25.38 ID:Airoec18
[身長/年齢]174/28
[初期値] 69.8kg(2015.8.28)
[現在値] 66.8kg
[目標値] 65
[方法]糖質制限、1500kcal上限、一日20分の軽い筋トレ
[コメント] 前回は>>37 筋トレを回数制でやっていたらおよそ二倍の時間になった。
77.3スタートから見ると10.5減。あと2キロで目標到達だけど安定するか心配

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/24(木) 14:30:02.85 ID:JyyTlu96
68kg→事故で寝たきり→74kg→後遺症等で運動制限ありで71kgまできた
今まで70になることは無かったのに超えたらあっという間だね
超えてしまうと今度は落とすのが全く…
食事制限とゆるい運動で頑張る

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/26(土) 02:05:00.20 ID:vkHbwlCR
[身長/年齢]161/46
[初期値] 79.5kg(2015.08.19)
[現在値] 71.7kg
[目標値] 62kg
[方法]糖質制限・一日一食
[コメント] この一週間ほとんど減っていない。過去10年で18kgくらい増えてしまったので
せめて10年前くらいまでには戻りたい。増えていってばっかりだった数値が減っていくことに
快感を感じる。初期ボーナスでしょうが・・・。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/26(土) 09:36:12.45 ID:mmqCAUgK
前回>>49
[身長/年齢] 159/38♀
[初期値] 79.8kg / 41.7% (6/24)
[現在値] 70.7kg/ 35.7%
[方法] ジム週2(筋トレ・エアロバイク30分)、ジム行かないときは家でエアロバイク(週2くらい。サボり気味)、昼食サラダチキンとカット野菜、夕食白米抜き。昼夜に難消化性デキストリン。
寝る前に足パカ50回と体幹トレーニング。
[コメント]
あすけんは平均70点。ここまでダイエット続いたのは初めて。今日からスクワットはじめる。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/27(日) 11:54:17.99 ID:aBZ0F24n
[身長/年齢]158/25
[初期値] 81.6kg(2015.9)
[現在値] 79.2kg
[目標値] 60kg代
[方法]ジムでバイク30分、筋トレ、ランニング最低30分、水中ウォーキング最低30分
夜炭水化物抜き、通勤の一部をバス→歩き
[コメント]
前日の自分の体重を超えないように、ゆっくりと減らしていきたいです!
皆さんの数値を見て、感動&モチベーションが上がりました!

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/04(日) 15:04:52.36 ID:MxNUu4aY
前回>>61
[身長/年齢]161/46
[初期値] 79.5kg(2015.08.19)
[現在値] 70.5kg
[目標値] 62kg
[方法]糖質制限・一日一食
[コメント] 停滞期がきたようで、一週間で1kgしか減ってなかった・・・。
運動しないとダメなようです。運動キライなのよね。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/12(月) 05:57:04.97 ID:2VhhyN6W
[身長/年齢]168/32
[初期値] 84kg(2015.8)
[現在値] 74.kg
[目標値] 65kg
[方法] 1日1000〜1500キロカロリーに抑えて
[コメント]農家だから、カロリー制限でするする落ちたけど、スタミナも落ちたから仕事しんどい
あと10kgは落としたい

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/13(火) 11:09:35.28 ID:ziUQ3QBT
[身長/年齢]177/30
[初期値] 79kg(2015.6)
[現在値] 77.kg
[目標値] 65kg
[方法] 1日1000〜1500キロカロリーに抑える
夜炭水化物は減らす。
土日は30分〜1時間ランニング
筋トレ
[コメント]SEで座りっぱなし。
夜は23時とかだから食べるのも
遅いし運動もできない。
10kgは落としたい

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/13(火) 12:17:18.54 ID:ROiSkG9R

[身長/年齢]163/44
[初期値] 77.6(2015.09)
[現在値] 76.0
[目標値] 65
[方法]週5でストレッチとスロトレ1時間
食事内容は変えず間食なし、現行量の7割で抑える
[コメント] もともとデブでリバウンドしまくってるので体重動かないですが気長に頑張ります…

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/13(火) 13:27:34.74 ID:s4uWELVT
[身長/年齢]162/22
[初期値] 88.1kg(2015.9.6)
[現在値] 79.1
[目標値] 67
[方法]野菜中心、晩御飯抜き、酒を控える
[コメント] 今年中に70切って69の数字が見たい 来年の春までにとりあえず67を目標に頑張る

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/15(木) 08:32:32.85 ID:PrsTaZaA
前回>>62
[身長/年齢] 159/38♀
[初期値] 79.8kg / 41.7% (6/24)
[現在値] 69.1kg/ 35.1%
[方法] ジム週2(筋トレ・エアロバイク30分)、ジム行かないときは家でエアロバイク(週2くらい)、昼食サラダチキンとカット野菜、夕食白米抜き、焼きトマト。昼夜に難消化性デキストリン。
寝る前に足パカ50回と体幹トレーニング。
週末は息抜きで食べに行ったり。
[コメント]
スクワットはじめたら、お尻が締まってきた。
このまま60キロ台を今月いっぱいキープできたら卒業する。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/18(日) 12:22:06.45 ID:P+xHvhIk
前回>>64 前前回>>61
[身長/年齢]161/46
[初期値] 79.5kg(2015.08.19)
[現在値] 68.6kg
[目標値] 62kg
[方法]糖質制限・一日一食
[コメント] 60台が見えてきたような・・。でもちょっと油断するとまだ70台にもどったりと
なかなか安定しない。目標値を62kgから60kgへ変更しようかな。
来週いっぱい60台キープできたら卒業します!

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/19(月) 12:03:10.53 ID:LJMdIng0
痩せるどころか79kgまで太ってしまった
もう後がない

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/21(水) 09:50:26.00 ID:K/zpNgkO
たった二キロしか落ちてないのにもう停滞期で泣きたい

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/21(水) 16:03:17.80 ID:MFqarhHz
>>72
わかるわかる!自分も同じだよ。
増えたり戻ったりばかり。
でも、これが効いてる証拠なんだって!

この時期はあまり体重や体脂肪を気にせず(増えても水分)
楽に構えてていいよ〜

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/22(木) 21:48:30.34 ID:U0M6ZeJD
158/35♀
87.5スタート(6月開始)
73.3キロ
食事制限と子ども抱っこでスクワット
もうすぐ七五三。早く60キロ台になりたい

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/24(土) 15:39:18.47 ID:1XBMTQAM
>>72
体重変動なくても、体型が変わってたりするよ。
私がそうだった。みるみる体重落ちてた時より、変化が緩やかな今の方が体型の変化が大きくて、痩せたねって言われるようになったよ。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/25(日) 14:11:35.25 ID:phifeHse
前回>>70  前々回>>64 
[身長/年齢]161/46
[初期値] 79.5kg(2015.08.19)
[現在値] 67.6kg
[目標値] 58kg
[方法]糖質制限・一日一食
[コメント] 一週間 一応なんとか60台キープできたので卒業します! 皆さんも頑張ってください!

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/25(日) 17:40:43.44 ID:lo4EsMkW
>>76
卒業おめ〜

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/26(月) 22:31:35.36 ID:Y0nJyWfP
>>76
二度と帰ってくるんじゃないぞ!

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/28(水) 07:36:50.52 ID:P3bocM2V
[身長/年齢]164/37
[初期値] 78.8kg(2015.08.24)
[現在値] 72.4kg
[目標値] 53kg
[方法] 1日1500kcal、夜は炭水化物抜き、平日は禁酒、昼休みに5kmウォーキング、夜に5kmジョギング
[コメント] いい感じに月3kgペースで落ちて、ようやく60台が視野に入ってきた。>>76に続きたい!

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/11/02(月) 12:30:51.00 ID:oyU4/wKt
前回>>69
[身長/年齢] 159/38♀
[初期値] 79.8kg / 41.7% (6/24)
[現在値] 67.7kg/ 35.0%
[方法] ジム週2(筋トレ・エアロバイク30分)、ジム行かないときは家でエアロバイク(週2くらい)、昼食サラダチキンとカット野菜、夕食白米抜き、焼きトマト。
[コメント]
10月いっぱい60キロ台キープできたので、卒業します。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/11/16(月) 00:25:44.58 ID:WJAPOkoo
[身長/年齢] 158/23
[初期値] 75.1kg
[現在値] 75.1kg
[方法] ジム週3〜(エアロバイク、大きな筋肉メインで筋トレ、ウォーキングとランニング)、甘い飲み物断つ、よく噛んで食べて食事量を減らす
[コメント]
ここ3年で激太りした。痩せて見返したい。平均体重まで落とす。1ヶ月1キロずつでもいいから着実に。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/11/20(金) 00:42:35.04 ID:Kd/lunJH
前回 >>81
[身長/年齢] 158/23
[初期値] 75.1kg(11/13)
[現在値] 74.2kg
[方法] ジム週3〜(エアロバイク、大きな筋肉メインで筋トレ、ウォーキングとランニング)、甘い飲み物断つ、よく噛んで食べて食事量を減らす、夕飯に脂肪燃焼スープ
[コメント]
3年くらい運動らしい運動してなかったし誤差ももちろんあるだろうけど、やっぱり体重が減ると嬉しいものだ。ダイエット2週目もこの調子でいこう。まずは運動する習慣を作る。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/11/20(金) 02:22:37.02 ID:sNmJX6fh
[身長/年齢] 154/36
[初期値] 75.0kg 体脂肪率43%驚
[現在値] 70.5kg体脂肪率42%泣
[方法] 週5昇降運動、たまにウォーキング
食事で白米を雑穀米へ変更
毎日食べてた冷凍ピザ、板チョコを辞めた
[コメント]
57kgで一人目の妊娠+20kg産後5kgしか戻らず
72kgのまま二人目妊娠で結果産後+3kg
58kg目指して頑張るぞ!

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/11/20(金) 12:28:23.04 ID:2WpzYzEj
9月頭に健康診断で171CMの77キロ
11月にマラソン走るために一念発起
11月のマラソン時には72まで落とした
今は71キロに向かい今年は60キロ台の大台にのせる

服がぶかぶかになってきたー(≧▽≦)

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/11/20(金) 12:37:56.23 ID:2WpzYzEj
[身長/年齢] 171/37
[初期値] 77.0kg 体脂肪率28%
[現在値] 71.5kg体脂肪率22%
[方法]
運動:ジョギングを週2、3 ロードバイクを週末50km
食事:
 朝:基本的にパン 菓子パンとか
 昼:弁当、最近はおにぎりだけ
 夜:キャベツ納豆+鯖+ご飯
[コメント]
あ、上に書いた人間です
テンプレ無視してましたすみません

今まで運動はいろいろしてきたけど体重がぜんぜん減らん
だから食事をきをつけたらあっちゅーま

今日もおにぎりだけ
おなか空いたわ・・・

とりあえず今年末に60キロ台にのせたらプロテインもとりつつやせて肉と脂肪のバランスをとれればなぁ

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/11/23(月) 23:49:10.60 ID:huAHYor8
前回 >>82
[身長/年齢] 158/23
[初期値] 74.2kg(11/20)
[現在値] 73.3kg
[方法] ジム週3〜5(エアロバイク、大きな筋肉メインで筋トレ、ウォーキングとランニング)、甘い飲み物断つ、よく噛んで食べて食事量を減らす、夕飯に脂肪燃焼スープ
[コメント]
減ってるのが嬉しくてついこまめに体重計に乗ってしまう。そろそろ減りにくくなるだろうし月1に留めようかな。
最初は何しても汗かかなかったのに今はウォーミングアップのエアロバイクで汗が出るし、走り終えるとTシャツ絞れるほど汗かく。健康的になってきてるのかな。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/12/09(水) 21:56:16.10 ID:HIsweBC5
あげておきますね

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/12/19(土) 07:27:57.63 ID:TtHs4cSs
[身長/年齢]171/26
[初期値] 87kg(2014.08)
[現在値] 71.4kg
[目標値] 年内に60kg台、4月までに62kg
[方法]ジム内でのジョグ・水中ウォーキング・サウナのセット

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/12/19(土) 08:05:17.49 ID:K+hf4hy4
[身長/年齢]173/36
[初期値] 89kg(2011.12)
[現在値] 76.9kg
[目標値] 夏までに70、来年中に65
[方法]メインの有酸素はロードバイク通勤往復30km、家で相撲スクワットで下半身絞り、ストレッチ等時間空いた時に何でもやる。
[コメント]
去年夏に78まできて冬ロード乗らなかったら84まで戻り今年3月からここまで落とした。
間食しながらなんでペースはマッタリ。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/12/19(土) 08:06:36.09 ID:TtHs4cSs
>>89
食事量はよほど多くない限り制限かけない方が良いよな
痩せたあとリバウンドしやすくなるし

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/12/19(土) 11:29:13.79 ID:K+hf4hy4
>>90
10年前に食事制限で75から65まで1カ月で落としたけど、油断したらあれよあれよと言う間に80までリバウンドw
怪我して運動できなくなって瞬く間に89まで行きヤバイと思って自転車ならできるはずと始めて80へ。
冬乗らなかったりで80〜85を行ったり来たりしてたけど本気出して落とそうかなと思って今年は冬も乗ってる。
15時のおやつとか寝る前のチョコやプリンも普通に食ってるし流行りの炭水化物抜きや糖質抜きなんてやろうとも思わんが落ち続けてる。
我慢なんてそう何か月も続くもんじゃ無いしストレス無く継続して痩せるには運動しながら食事は変えないってのが基本よね。
その上で一時的に我慢や運動量調整すれば減量加速できるしね。

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/04(月) 20:57:04.95 ID:ld+l//0M
[身長/年齢] 168/29♂
[初期値] 78kg
[現在値] 74kg
[目標値] 66kg
[方法] 開始5ヵ月です。ウェイトトレーニング、ウォーキング、週4以上、たまにプチ断食。

プチ断食素晴らしいです。元日、二日で10食分くらい食べたのに三日目何も食べないだけでお腹がへっこんでいます。体重計のるのが怖すぎましたが74でした。

学生時代の体型を目指して!

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/04(月) 21:08:02.44 ID:ld+l//0M
断食の経験より。

去年の夏に有給を使い断食一週間しました。
数回おかず少しとかは食べましたがほとんど食べず過ごしました。水や炭酸水はすきなだけ飲み、飲んだサプリメントはチョコラBB程度。


過去最高の78kgから一週間で72kgへ-6kg


-1kg/日、という変化でした。

速効性はんぱないですが、行動する気になれず寝てる時間が長かったです(笑)
その後食欲も落ちて運動もしてたら1ヵ月で69kgになりましたが一年でリバウンドして再び78kgになってます(泣)

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/04(月) 21:14:01.11 ID:g+kX3DE6
リバってんなら断食意味ねーじゃん馬鹿かよ

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/05(火) 01:33:02.14 ID:H4x5SGeN
体重が1キロ減るためには約7000キロカロリー消費する必要があるので寝てるだけで1日1kg減は無い無い
胃や腸の内容物と水分量の変化で2〜3キロは簡単に変わるからウンコが出て減っただけで純粋に体重の変化を見た場合3キロぐらいでしょ
サウナ入って汗かいて抜けた水分だけで痩せたっていうのと同じだよ

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/15(金) 21:25:55.29 ID:hEXKctbe
>>95
アホだなぁ、基礎代謝があるんだよ

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/15(金) 22:30:24.60 ID:0T1CTb6v
>>96
お前基礎代謝7000kもあんの?

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/16(土) 00:28:15.38 ID:USLpDA00
>>97
アホだなぁ、カタボリックもあるんだよ

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/16(土) 02:33:27.39 ID:FXVJVaaY
>>98
アホだなぁ、何を足そうが寝てるだけで1日1キロも減らんよ

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/16(土) 23:11:19.90 ID:R60wFNqK
体内の糖質が抜けるとくっついてる水分が一緒に落ちるから2キロぐらいはすぐ減る。
だが脂肪は減ってない。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/16(土) 23:14:10.85 ID:N+QkZbQt
>>100
でーすーよーねー

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/21(木) 09:57:01.31 ID:Tz0xccy1
過疎っているね

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/22(金) 23:06:22.95 ID:j7dKa/R+
さみしいね。
79から停滞してたので、1日プチ断食。
77.6キロだった。
これをスタートに頑張るぞ

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/23(土) 11:35:41.78 ID:lmveSOAE
[身長/年齢]160/25
[初期値] 76.30kg(2016/1/12)
[現在値] 73.25kg
[目標値] 3月中旬に65kg、その後6月までに更に落とす
[方法]
高カロリー・高脂質・パン類を避ける
昼は小さめの手持ち弁当、夜は少なめ・炭水化物を避ける
運動は通勤で地下鉄の階段を歩くくらいと、風呂上がりの軽い筋トレ・ストレッチとマッサージ10分
来月からだけどジムに通う

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/23(土) 19:24:14.50 ID:EgD90G4B
>>104
階段を昇るとき、一段飛ばしおすすめです

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/23(土) 20:15:32.06 ID:cW2WSI4/
>>105
職場のフロアまで8階登るのを毎日3ヶ月ほど続けてるが、最近あまり負荷を感じてなくて辞めようか思ってたけど、そうか1段飛ばしすればいいんだな
気づかせてくれてありがとう

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/23(土) 20:33:50.51 ID:VEBX7eQr
>>105
一段飛ばし効きそう!ありがとう、早速明日からやってみる

今日も少しだけど順調に減ってるから頑張るよ

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/24(日) 06:45:40.38 ID:F2drkkMG
無理して膝壊すなよ

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/24(日) 11:03:47.39 ID:DO70TZid
[身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5キロ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分(約10,000歩)
調子良い時は帰りも徒歩

これで月3s程度の減量になってる
体格良いので標準体重までは無理かなぁ

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/24(日) 11:35:38.99 ID:xHt5JI9K
[身長/年齢]154.5/44♀
[初期値] 78.7kgkg(2015/12/10)
[現在値] 72kg
[目標値] 今月目標の72kgには到達したので次は来月目標の69kg
      最終的には長期計画で55kg前後まで減量したい
[方法]
元々投薬治療の影響と生活環境の変化(ハードな仕事→専業主婦)で激太りしたが、
去年末で治療が終了したこと、去年半ばからパートだが仕事を再開したことから減量開始
しばらくは食事制限中心で落とせるところまで落として、
動ける体になったら運動と半々にする予定
現在の食事制限はダイエットシェイクなどで置き換えしながら、1日1000kcal前後
運動も激しいのはできないので、ストレッチ、スクワット、水平足踏み、ウォーキングなどを中心に
仕事(狭い空間での立ち仕事)のある日は買い物等の家事と合わせて6000歩程度、
休日などは1日12000歩くらい

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/24(日) 17:58:02.87 ID:qYpWcPaa
>>106
>>107
無理しないように、頑張ってください
自分は最初きつかったんですが、今はスイスイいけるようになりました
たまに股関節のストレッチを意識しながら、2段飛ばしもゆっくりやります
ただし、これは人がいない時限定ですW

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/25(月) 08:25:02.43 ID:SqQl+ezr
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 79.6
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、夜食を止める
[コメント]長い期間をかけてじわじわ太ってきたので、生活改善を意識して
着実に落としていきたい。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/27(水) 15:23:12.15 ID:dn/Y9KRJ
[身長/年齢]158/35♀
[初期値] 73(2016/01/10)
[現在値] 72.6
[目標値] 60
[方法]
通勤で自転車往復80分
アプリでレコダイ
夜は主食抜き野菜を多めにとる
小腹が空いたら素焼きのくるみ、カシューナッツ、アーモンドや
ベビーチーズや果物を食べる
水分補給は水

[コメント]
去年レモネードダイエットで
68→62になった後、リバウンドした
空腹感を抑えるのにナッツ少しで足りたからおやつに代用する
炭水化物中心の食生活を改善する

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/29(金) 14:25:05.62 ID:2wzcyYvd
>>113
[身長/年齢]158/35♀
[初期値] 73(2016/01/10)
[現在値] 71.3
[目標値] 60
[方法]
通勤で自転車往復80分
アプリでレコダイ
夜は主食抜き野菜を多めにとる
小腹が空いたら素焼きのくるみ、カシューナッツ
アーモンドやベビーチーズや果物を食べる
水分補給は水

[コメント]
夜の主食を控え間食も内容が変わったけど
満足感があるからかストレスフリー
KONAMIのレコダイアプリで
ざっくり栄養価がわかって参考になり楽しい

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/30(土) 09:29:15.21 ID:Or+H4nYj
[身長/年齢] 159/41♀
[初期値] 86.5kg / (1/9)
[現在値] 79.5kg/
[方法]食事制限・30分ウォーキング。かなり過激にしてしまいました。でも
約3週間で7kg減

116 :109:2016/01/31(日) 17:16:02.78 ID:gOTncLV0
[身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg 1/24 →77.8s 1/31
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5キロ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分(約10,000歩)
調子良い時は帰りも徒歩

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/31(日) 21:52:39.81 ID:1dU9JkQi
前回>112
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 79.4
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、夜食を止める
[コメント]寝る前の足パカ開始しました。夜食無しに1週間耐えられたので
今週も頑張る。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/01(月) 11:01:17.77 ID:eUGLqWeF
>>59
[身長/年齢]174/28
[前回値] 66.8kg
[現在値] 58.0kg
[目標値] 65
[方法]1500kcal制限、一日10分の筋トレ、高温反復浴
[コメント] 気がついたらここまで頑張れました。皆さんの成果を励みにさせていただいたおかげです。
ここに戻らないよう日々維持しながら頑張ります。皆さん、今後とも頑張ってください。さよなら、さよなら・・・・・・

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/01(月) 15:37:18.51 ID:+LvdoVjm
>>118
おめでとう!

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/01(月) 22:22:48.48 ID:8yJSKAHw
[身長/年齢]158/57
[前回値]73.6kg(2016/01/10)体脂肪40!
[現在値]69.80kg 体脂肪37
[目標値] 先ずは60最終的には以前の55体脂肪17を目標に

[方法]1500kcal目標にゆるく制限 週3回ジム(筋トレ+有酸素運動)
    冬なので路が凍結していなければ3.5K程のウォーキング(数年続けて居るけれど現状維持くらいの効果でした)

[コメント]薬の副作用と罹患、手術したことで自暴自棄になって成るに任せた結果現在の体重に(笑)
     年齢的にやせにくいのは覚悟の上ですが頑張ります。

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/01(月) 22:56:10.65 ID:cReVyZD6
[身長/年齢]158/23
[初期値] 83.2kg(2016/1/9)
[現在値] 78.1kg
[目標値] 3月中に60キロ台、7月中に50台へ乗せたい。
[方法]
朝、夜は基本食事抜き。
昼は500キロカロリーまでの食事。
仕事は8時間デスクワーク。
運動は夜帰宅後、片道20分をジョギングし
帰り30分はウォーキング。
本日より半身浴20分も追加。

2年で太った20キロ分を何とかしなくては。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/02(火) 06:13:55.96 ID:4fEzCRWJ
半身するぐらいならその時間歩いた方がマシ

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/02(火) 11:22:20.59 ID:y86nQZ4A
まぁ、人それぞれのやり方があるし
半身浴もカロリー消費するからね
ジョギングとか散歩に出れなかったりする人には、いいと思うよ

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/06(土) 08:58:35.49 ID:2NQ2Jxv0
前回>>110
[身長/年齢]154.5/44♀
[初期値] 78.7kgkg(2015/12/10)
[現在値] 70.2kg
[目標値] 今月の目標は69kg
[方法]
食事制限メイン
そろそろ体が慣れてきたようなので、とりあえず維持期と捉えて焦らずに続ける

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/08(月) 07:50:37.77 ID:dqJM/N0E
前回>117
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 78.4(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]先週も夜食無しで1週間過ごせた。
今週も頑張る。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/08(月) 09:26:39.64 ID:9opMI6J3
>>89前回
[身長/年齢]173/36
[初期値] 89kg(2011.12)
[現在値] 76.5kg
[目標値] 夏までに70、来年中に65
[方法]朝カロリーメイトとザバスのウエイトダウン、通勤自転車往復2時間、気が向いたらスクワットとストレッチ
1日の総消費カロリーは心拍付き活動量計で平日は大体3500kほど、自転車乗らない日は2500kほど、たまに行くサイクリングで100kmとか走ると5000k超える

前回の頃は77〜79が多買ったけど夜食べた後も77超えることが減ってきて前回最低値が現在平均〜最高値あたり
朝以外は特に制限無しで間食も夜も食いまくり
特に間食だけで500〜1000k近く取ってるからペースアップの為に自制しなければ

127 :109:2016/02/10(水) 21:36:19.97 ID:+H1tWBiZ
[身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg 1/24 →77.8s 1/31 → 76.5s 2/10
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5キロ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分(約10,000歩)
調子良い時は帰りも徒歩

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/10(水) 23:32:59.50 ID:TdYutRpm
>>127
素晴らしい。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/11(木) 09:30:24.80 ID:6I63H/qo
[身長/年齢]168/8
[初期値] 86.1kg(2015/12/31)
[現在値] 75.3kg 
[目標値] 今月中にに73kg、6月中に65kgまで落とす
[方法]
難しいことは考えずに、摂取カロリーを一日1700kcal以内にして、
週3か4でプール(1時間)に行くということだけ。
今日もこれからプールに行って来ます。

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/11(木) 09:31:54.57 ID:6I63H/qo
>>129
間違えた、年齢28です

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/11(木) 09:35:24.89 ID:YSXwlvkj
[身長/年齢]170/44
[初期値] 78kg(2015/12)
[現在値] 75.3kg 
[目標値] 70
[方法]
スクワットと腕立てと食事制限

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/12(金) 19:28:06.92 ID:z7H8DZa0
[身長/年齢]178/38
[初期値] 90kg(2015.9)
[現在値] 67.8kg
[目標値] 60kg
[方法] 1日の摂取カロリーを1500kcal以下にして心拍数管理しながらの運動
間食は一切禁止

ようやく60s台安定してきました
油断しないように頑張りたいです

133 :109:2016/02/12(金) 22:49:11.89 ID:R+2+Jpiv
>>128
ありがとう!!
その一言がすごく嬉しい
地道に頑張ります

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/13(土) 08:28:04.82 ID:Keqp93xu
前回>>124
[身長/年齢]154.5/44♀
[初期値] 78.7kgkg(2015/12/10)
[現在値] 68.8kgkg
[目標値] 今月の目標は69kgで達成済み
[方法]
食事制限メイン
60kg台になって1週間が過ぎたので60kgスレに移動します
こちらに戻ってこないで済むように、地道に頑張ります
みなさんもどうぞ、一緒に頑張りましょう

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/13(土) 09:39:42.84 ID:y/oddArm
>134
おめでとうございます!

136 :109:2016/02/14(日) 21:05:35.36 ID:RjtHG1+K
[身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8s1/31 → 76.5s2/10 →74.9s2/14
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5キロ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分(約10,000歩)
調子良い時は帰りも徒歩
2/14 今日は書き込み頂いて4時間近くジョグってましたー

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/15(月) 07:50:25.90 ID:Q2IvIZ6C
前回>125
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.9(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]今週も夜食無し達成。3週間目。
ウエストがきつくてボタンがしまらなかったズボンが履けた。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/15(月) 12:53:07.04 ID:pW2m+3GJ
同じ身長の人が痩せて行くのを見ると自分が痩せたような気持ちになるわー。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/16(火) 07:54:22.36 ID:Yvp/ld1s
年末に再入学してからなかなか卒業できない。
晩酌がやめられない…

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/16(火) 12:12:48.13 ID:xBoNym7k
現在69.2〜69.7位を一週間で行ったり来たり。
ここ卒業てことでいいのかな?
でもまた70キロになっちゃう
気がする

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/16(火) 18:13:58.78 ID:Bn+3Tlim
夜の炭水化物、抜いたら痩せるのわかってるけど
抜くことができないデブ脳

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/17(水) 23:47:27.99 ID:IhiviCo3
70.0キロ

あと少しで卒業

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/18(木) 13:56:09.38 ID:e+JzbbZR
>>142
おめでとう!あと少しだ

始めて一か月経つけど72.9から落ちないんだよな
行ったり来たり

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/19(金) 19:44:47.41 ID:4XyoKUbi
70.5

なんだこの壁
体は数字なんか意識しないはずなのに

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/19(金) 20:09:43.98 ID:PgFD8dhW
去年の7月88kg
二週間67〜69kgだったので卒業します
あと10kg痩せてマラソンを趣味にしてみたい

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/19(金) 20:33:02.34 ID:2yHTztfh
>>145
おめでとう!
私も同じくらいの体重になったら、ランを趣味にしたいんだ
励みになります、頑張ってね

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/19(金) 20:40:00.43 ID:PgFD8dhW
>>146
ありがとう!
走ることが趣味ってなんかかっこいいよね
あなたも頑張ってね!

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/20(土) 09:27:16.99 ID:L87dsMXH
会社の健康診断まであと5ヶ月
一昨年92キロ
昨年77キロ
現在71キロ
今回はなんとか67キロいきたい

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/20(土) 11:30:30.19 ID:Ay6x/HMI
>>147
関節の軟骨は消耗品
ある程度痩せたからといって走るのはご法度と思った方がいいよ
特に子供の頃から走る経験をしている人としていない人とでは構造が違う

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/22(月) 07:16:46.57 ID:0+LUoXcg
[身長/年齢]159/30
[初期値] 80.3kg(2016/1/5)
[現在値] 76.3kg(2016/2/22)
[目標値] 69kg
[方法] 食事制限、週4回プールで有酸素運動、筋トレ

一ヶ月2kg減を目標にがんばります(・∀・)はやく60kg台になりたい

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/22(月) 07:58:15.51 ID:Tm6DkJQF
前回>137
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.1(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]先週も夜食無し達成。長年の習慣だったので、夜食だけは絶対止められない!と
思っていたけど意外とすんなり止められた。引き続き頑張る。
諸事情でジムは行けず。

152 :109:2016/02/22(月) 21:44:27.10 ID:k0PuuGBz
身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8s1/31 → 76.5s2/10 →74.9s2/14 75.0s2/22
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5キロ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分(約10,000歩)
調子良い時は帰りも徒歩
2/22 停滞期突入・・・・・

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/24(水) 18:52:56.29 ID:950e2WOn
[身長/年齢]158/23
[初期値] 83.2kg(2016/1/9)
[現在値] 78.1kg(2/1)→74.5(2/24)
[目標値] 3月中に60キロ台、7月中に50台へ乗せたい。
[方法]
朝、夜は基本食事抜き。
昼は500キロカロリーまでの食事。
仕事は8時間デスクワーク。
運動は夜帰宅後、片道30分をジョギングし
帰り20分はウォーキング。
たまに半身浴20分。

74〜73kgを二週間キープ。
停滞期なのか辛い。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/24(水) 22:33:54.64 ID:Ypn5XDzE
>>153
余り過激なことしてると生活戻した途端リバウンドするやで

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/24(水) 23:18:03.47 ID:VTeiZfKU
>>153
男のくせに軟弱な奴だな、
柔道やれ。柔道。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/25(木) 12:32:26.05 ID:XMjDFveN
>>154
過激なのか…
これ位しないとモチベーションがもたない。
甘えてしまう。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/25(木) 14:03:04.81 ID:/hun2rNU
高いモチベーションは思うように落ちない停滞期や目標達成後に跳ね返ってくるんやで
一気に戻すと加減がわからんのである程度のところまで落としたら徐々に戻しつつ、一生続けれるぐらいのテンションでノラリクラリやるのが失敗しないコツ
目標達成がゴールやなくてそこから維持する生活がスタートするんやで

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/25(木) 18:53:28.27 ID:IZEA1e2K
アドバイスありがとうございます。
70切るまでは無理したいと思います。
60キロ台〜キープできる食生活をさぐりつつ
半年で5キロぐらい痩せれるペースを掴んでいきたいと思います。
今まで甘えた分生活を是正しなければ。

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/27(土) 13:36:17.09 ID:Bw+68ze/
長い長い71kg台から今朝ようやく70.7kg
あと800g……
90kg超えてた頃は800gぐらいお菓子減らしただけで減ったのに

160 :109:2016/02/27(土) 23:00:39.61 ID:iIgV7uoC
身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8s1/31 → 76.5s2/10 →74.9s2/14 →75.0s2/22
     → 73.9s2/27
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5キロ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分(約10,000歩)2/20ジョグする時有
調子良い時は帰りも徒歩
2/20腹筋70・腕立て30追加

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/29(月) 09:34:06.22 ID:qiAyZpCi
>>159続き
昨日70.3
今日70.5
牛歩すぎて泣く

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/29(月) 09:40:44.21 ID:fc8bOyDu
前回>151
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.4(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]今週は食べ過ぎた日もあり、体重は横ばい。
ジムは1回だけ。

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/02(水) 13:18:23.87 ID:rRg8OdCo
>>150
[身長/年齢]159/30
[初期値] 80.3kg(2016/1/5)
[現在値] 76.3kg(2016/2/22)
75.6kg(2016/3/2)
[目標値] 69kg
[方法] 食事制限、有酸素運動、筋トレ

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/07(月) 13:50:03.20 ID:clFBhMMD
前回>162
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.2(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]先週は76キロ台に突入出来た日もあった
胃の周りが少しだけすっきりしてきて、計測したら2月上旬よりウエストマイナス5センチ
どれだけ太いのかと。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/07(月) 14:02:07.68 ID:e2NY5Auh
>>164
112さんはたんたんと頑張っているなぁ

166 :109:2016/03/08(火) 20:43:20.46 ID:dUFlSDFC
身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8s1/31 → 76.5s2/10 →74.9s2/14 →75.0s2/22
     → 73.9s2/27 → 73.9s3/8 
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5キロ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分(約10,000歩)2/20ジョグする時有
調子良い時は帰りも徒歩
2/20腹筋70・腕立て30追加
3/8 改善すべき点が有るのか悩み中wまあ酒も週一位飲んでるし
こんなもんかなぁ・・・

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/14(月) 20:38:18.20 ID:YFLH1Ume
前回>164
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 76.8(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]2/14〜3/14の体重は最小76.8、最大78.6でした
ほぼ横ばい状態からここ数日は少し減ってきたので流れに乗りたい。

>165
ありがとうございます。ものすごくスローペースですが
リバウンドしないようじっくり続けたいと思います。

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/15(火) 00:12:45.86 ID:N7wqr5pE
[身長/年齢]169/32
[初期値] 86kg(2015.9)
[現在値] 70.6kg
[目標値] 7月に65
[方法] 米を半分 農作業
[コメント]
一キロごとに一進一退と思いきや、たまにスルッと落ちるのがこわい
体脂肪ちゃんと減ってるっぽいからいいけど

169 :109:2016/03/21(月) 22:11:44.90 ID:vLAdq8oA
身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8s1/31 → 76.5s2/10 →74.9s2/14 →75.0s2/22
     → 73.9s2/27 → 73.9s3/8  73.0s3/21
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5キロ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分(約10,000歩)2/20ジョグする時有
調子良い時は帰りも徒歩
2/20腹筋70・腕立て30追加

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/28(月) 15:24:41.75 ID:RBfBSEez
前回>167
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 76.9(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]1月頭から現在までで、長年の夜食癖は完全に絶つことが出来ました
ジムは行ったり行けなかったり。

171 :109:2016/04/02(土) 00:06:42.11 ID:/vGHs9DF
身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8s1/31 → 76.5s2/10 →74.9s2/14 →75.0s2/22
     → 73.9s2/27 → 73.9s3/8  73.0s3/21 → 73.0s 4/1
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5キロ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分(約10,000歩)2/20ジョグする時有
調子良い時は帰りも徒歩
4/1 うーんw

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/04/02(土) 21:36:39.41 ID:BiEdxfKG
[身長/年齢]161/29♀
[初期値] 82.5kg 35.8%(2016.3.17)
[現在値] 79.0kg  32.9%
[目標値] 60kg
[方法]ウォーキング最低1時間、炭水化物制限、カップ麺・ジュース絶ち、1日数回の体幹トレーニング(フロントブリッジ)、フラフープ
[コメント]
カップ麺とジュースをこのまま止めたい。
前はジュースは1日500ml以上、下手すれば1l近く飲んでたし、カップ麺も週5ペースで食べてた、そりゃ太るわって生活だった。
朝昼夜の白米を150gにしてるけど(前のほぼ半分)、やはり夜は抜くべきかなと考え中。
フラフープは全然出来なくて唖然、ウエスト絞りたい。
体幹トレーニングをもっと真面目にやりたいと思ってる。
体重・体脂肪も減り、骨格筋量も23.3から24.3に増えてるのはウォーキング効果なのかな。
将来的にはジョギングにしたいけど、今はまだその身体になっていないのでウォーキングで我慢。
(ウォーキングの間に時々走ってみるけど頑張っても100mが限界、膝も違和感を感じる気がする)

そろそろ停滞期がきそうで怖い。
もうちょっと運動量増やそうかな、30
分くらい。

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/04/04(月) 20:24:18.02 ID:J4BBIzXQ
前回>170
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.4(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]夜食は止められたものの、食生活がだらけ気味。
食べ過ぎると78キロ台に行く日もあり
このままずるずるいくと危険だ

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/04/06(水) 07:49:29.50 ID:QF/KtwqN
リバウンドして7キロも太ってしまった…また自分も頑張らなければ

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/04/12(火) 23:00:36.16 ID:NhnWiU+G
[身長/年齢]158/24♀
[初期値] 79.6kg 39.4%(2016.01.12)
[現在値] 73.4kg 36.4%
[目標値] 52kg
[方法]食生活の改善、菓子、ジュース類断ち
余裕のあるときに有酸素運動と軽い筋トレ
[コメント]
スレ移動してきました、よろしくお願いします!
毎月12日に報告に来ます
月に2kgペースだと遅すぎ、改善できる所や
甘い部分が多いのでそこをしめて来月は
しっかり結果を出したい

176 :109:2016/04/17(日) 23:49:16.06 ID:u7/PYpHg
身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8s1/31 → 76.5s2/10 →74.9s2/14 →75.0s2/22
     → 73.9s2/27 → 73.9s3/8  73.0s3/21 → 73.0s 4/1
72.0s 4/17
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5キロ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分(約10,000歩)2/20ジョグする時有
調子良い時は帰りも徒歩
4/1 うーんw

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/04/18(月) 01:43:37.15 ID:PHqLnsIY
身長/年齢]160/45♀
[初期値] 77kg37.4%(2016/3/22)
[現在値] 74.0kg36.2%
[目標値] 5月中旬に70kg、年内に60kg切る
[方法]
ジムで水泳メインに週イチでハイキングレベルの登山
カロリー控えめ
食事は3食きちんと摂ること

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/04/30(土) 01:07:31.11 ID:VJXP9AKB
[身長/年齢]158/35♀
[初期値] 73(2016/01/10)
[現在値] 71.3→69.8
[目標値] 60
[方法]
通勤で自転車往復80分
一口につき咀嚼を増やす
週に3日程度に夜プロテイン置き換え、
お酒飲みたくなったら炭酸水
水分補給は水

[コメント]
途中腸炎になり食がおのずと細くなり
食べる内容もより気を付けるようになった
また酒やお菓子も我慢はしないが
よく味わうようになった為かあまり量は必要なくなった

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/06(金) 07:32:18.38 ID:rCDIIKNC
前回>173
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.3
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]相変わらず77キロ前後をウロウロの現状維持

180 :109:2016/05/08(日) 21:46:37.12 ID:7gNoYjDj
身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8s1/31 → 76.5s2/10 →74.9s2/14 →75.0s2/22
     → 73.9s2/27 → 73.9s3/8  73.0s3/21 → 73.0s 4/1
72.0s 4/17 → 72.7s 5/8
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5キロ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分(約10,000歩)2/20ジョグする時有
調子良い時は帰りも徒歩

4月までの目標は残念な結果にwゴールデンの暴飲でリバウンドです
明日からこつこつと頑張りますw

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/10(火) 11:07:00.99 ID:0tTKUFVZ
[身長/年齢]170/27
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 77.0kg (2016.5. 9)
[目標値] 100日(7/23まで)で-18kg (1日-180g)
[方法]1日1200kcal、ジョギング10km
[コメント]
就職してから3年で約20kg増えたので...。
標準体重の63kgまで100日で。
開始25日目で-5kg、ジョギングで足に
筋肉付いて来ました。
怪我しないように頑張ります。

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/11(水) 08:48:05.13 ID:uJL/770r
>>126前回
[身長/年齢]174/35
[初期値] 89kg(2011.12)
[現在値] 74.2kg
[目標値] 夏までに70、来年中に65
[方法]朝カロリーメイトとザバスのウエイトダウン以外の食事制限は無し、通勤自転車往復2時間、気が向いたらスクワットとストレッチ。
間食の頻度減らし、ローラー台取り入れたので休みが雨でも朝練可能
相変わらずスローペースでこのままじゃ目標は厳しい。
でもBMI25以下、体脂肪率20以下、内蔵脂肪レベル9で安定したので軽肥満から標準体型の仲間入り。
制限はリバウンドの素なので増やしたく無いけどとりあえず酒を減らしてみた。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/11(水) 10:14:13.48 ID:tzP69U45
身長伸びて、更に若返るって何効果やねん!

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/11(水) 10:24:32.89 ID:UCz18vpX
ワロタ

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/11(水) 15:02:41.41 ID:uJL/770r
年齢は間違えててん
身長はなぜか伸びてた

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/12(木) 07:09:45.07 ID:zhSkqQSJ
[身長/年齢]171/44♀
[初期値] 72(2016/04/20)
[現在値] 70.5
[目標値] 57
[方法] 一時間弱ウォーキング、酒を控える、甘いものや炭水化物を控えめに
[コメント] 妊娠で激太りしたのを産後頑張って戻したのに結局10年かけて妊娠後期の体重に戻ってしまった
足腰に負担がかかるので妊娠前の体重54sは無理そうなのでせめて57sまで落としたい

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/12(木) 22:48:18.09 ID:frk2s3DR
[身長/年齢]158/24♀
[初期値] 79.6kg 39.4%(2016.01.12)
[現在値] 73.2kg 37.0%
[目標値] 52kg
[方法]食生活の改善、菓子、ジュース類断ち
余裕のあるときに有酸素運動と軽い筋トレ
[コメント]
前回>>175
暴飲暴食からリバウンドし、4月の値へ戻りました
残業後コンビニ弁当をやめて朝食べるようにして
なんとかまた下り坂へ

188 : ◆T1En5N0PeU :2016/05/12(木) 22:55:38.89 ID:5YgO7Jcl
がんばって

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 22:21:36.86 ID:NV8Td+Nx
[身長/年齢]158/24♀
[初期値] 83.2kg(2016/1/9)
[現在値] 78.1kg(2/1)→74.5(2/24)→67.4(5/13)
[目標値] 3月中に60キロ台、7月中に50台へ乗せたい。
[方法]
前回>>153
朝抜き。昼は60キロカロリー前後のスープはるさめ。間食無し。夜はおかずだけ。
仕事は8時間デスクワーク。
運動は夜帰宅後、60分ウォーキング。

目標から遅れること2ヶ月。なんとか60キロ台で落ち着きだしました。ジョギング取り入れて7月中50キロ台へ持っていけるようがんばります。

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 22:57:11.19 ID:efyZNuzN
>>189
それ飢餓、不食ダイエットだから
脂肪燃焼に必要なタンパク質やレプチンは不足して
筋肉も落ちて低代謝エコモードで締まりのないブヨブヨ体型なるから
やつれて体重へる可能性はあるけど
月1キロ落ちるから怪しくなり
更に筋肉スカスカで常にリバウンド待ち状態で
更に更に生理不順(最悪なくなる)よ…
髪も艶なくなるし最悪薄くなる…
余計なお世話ですが、ちょっとやり方が危険だね

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 23:32:57.57 ID:ZxxZWtNq
食事制限すると筋肉量落ちてリバウンドしやすくなる。
目標達成して制限解除するとあっという間にリバウンド。
ソースは俺。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/14(土) 12:40:11.46 ID:5Y+wAhom
>>190
>>191
アドバイスありがとうございます。
ぶよぶよになるのは嫌ですね。
70早く切りたかったのと、運動嫌いな分を食事制限でカバーしようとしてたのは間違いないです。

食事を抜くのではなく、三食の量を減らすように変えます。ウォーキングの前とかに筋トレ取り入れます。
目標も月1〜2キロ痩せる程度に、今年中に60きれるように頑張ります!

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/16(月) 06:29:23.70 ID:Ssq9yD/N
[身長/年齢]155/35
[初期値] 78.0kg(2016.4
[現在値] 72.2kg
[方法]ウォーキング1日2時間、食事制限、お風呂にゆっくり入る、ストレッチ、メディキュット、防風通聖散
[コメント] 45→60→40→73→38→78と体重が常に動くので、どれが私の体重なのか分からない。。
痩せれば人から優しくされるし、太れば無視される。
外見しか見てない人多すぎ、私は私なのに。
4月から新しい職場になった&大失恋したので、気分転換に思いっきり痩せてみます!

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/17(火) 16:14:50.66 ID:i2FSK1qU
73、38、78って凄いな…

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/17(火) 21:16:45.20 ID:qH/DELWY
ネタならいいけどネタじゃないならもう皮膚も内臓もボロボロだろうな
雌としてもう成立しない身体になっているかその手前
太ってても痩せててもいいから、健康である事だけ考えた方がいいよ

あとね、体型がこうだから〜と言う人って殆どの人がそれ自分自身の事言ってるのと同じ
あなたは太った人を愛せますか?
気に入っていた人が付き合って突然30kg太っても愛せますか?
つまりそういう事

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/18(水) 10:39:09.51 ID:eX6uJZO8
>>193は生まれつき頭の不自由なかわいそうな子だからそっとしておいてあげたらいいよ

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/19(木) 19:35:33.07 ID:NbD5WxlZ
自分も似たようなもんw
フォーマルスーツは6サイズくらいある
>193 お互い頑張りましょう!

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/19(木) 23:58:06.65 ID:uzlOQ7Oj
[身長/年齢]175/31
[初期値] 82.2kg(2016.01
[現在値] 73.5kg
[方法]毎朝オリーブオイルを大さじ一杯飲んで筋トレ、糖質制限、間食なし、飲料は水かルイボスティー

[コメント] ウェストが91→82に落ちたおかげで、Lサイズの革パンが履けるようになりました。スポーツバイクに乗っててお腹が出てるのは格好悪いので、目標の65kgまで頑張ります。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/20(金) 10:58:17.39 ID:OKlTh9iH
>>181前回
[身長/年齢]170/27
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 74.0kg (2016.5. 19)
[目標値]
100日(7/23まで)で-18kg (1日-180g)
現在35日経過、開始から-8.0kg
[方法]1日1200kcal、ジョギング10km
[コメント]
ジョギングのペースを焦りすぎて
シンスプリント気味になってしまったので、
10kmジョグ→12kmウォーキングに切り替え。
消費カロリーが少なくなった感は否めないが
ジョギングと使う筋肉が違うのか、足が引き締まった感が増してきた。
75kg切ったあたりから、bcaa+カルニチンのサプリメント摂取。
ジョギング前の筋トレも追加。
1日摂取カロリー1200kcalは変えず。

200 :109:2016/05/26(木) 22:39:06.45 ID:+qDgIPGy
身長/年齢]169/43 男
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8s1/31 → 76.5s2/10 →74.9s2/14 →75.0s2/22
     → 73.9s2/27 → 73.9s3/8  73.0s3/21 → 73.0s 4/1
72.0s 4/17 → 72.7s 5/8 → 71.2s 5/26
[目標値] 4月中旬に70kg、←これ駄目だったw
その後9月までに5キロ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分(約10,000歩)2/20ジョグする時有
帰りも徒歩
5/26暖かくなってジョギングするのが楽しくなってきました
食事制限は少し緩和してきたが(飲みが多い)コツコツ頑張る

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/30(月) 12:20:43.20 ID:ZPtSawpe
>>193
すごいな
大島弓子のマンガみたい

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/30(月) 12:27:01.62 ID:HhFc0GyQ
>>193
おつ
リバウンドしやすい体質なのかな
差は違うけど私も50〜70を行き来してるよ
筋肉保持して基礎代謝あげてこうぜ

体型で人の接し方が変わるの面白いよね
なかなか貴重な体験だと思ってる

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/30(月) 13:20:10.18 ID:zGqFzkkh
>>199前回
[身長/年齢]170/27
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 71.0kg (2016.5.30)
[目標値]
100日(7/23まで)で-18kgで63kg台へ (1日-180g)
現在45日経過、開始から-11.0kg
[方法]1日1200kcal、ジョギング10km 自重筋トレ
[コメント]
開始22〜3日目くらいににシンスプリント気味になったので
それから2週間、10kmジョグ(時速7〜8km)→12kmウォーキング(山道@高低差250〜300m)に切り替え。
それに加えてスネ回り、ふくらはぎの筋トレで補強。
10日程で痛みも引いてきたので5日前から10キロラン(時速10kmで1H走る)
に変更。山道歩きで筋肉が発達したせいか、故障前より楽に走れるようになった。
ジョギング前の筋トレも追加。
1日摂取カロリー1200kcal
朝昼は納豆、豆腐、コンビニのサラダチキンのどれかをよく食べてます。あとバナナ。
晩飯は1200ー朝昼食分のカロリーになるように適当に食べてます。
◯摂取サプリ
チョコラbb
マルチビタミン&ミネラル(ネイチャーメイド)
カルニチンxBCAA(ディアナチュラ)
あとは運動前のブラックコーヒー(カフェイン摂取)

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/30(月) 14:14:28.08 ID:757iOkF6
体重で人の扱い全然違うよね、激しく同意
男の人の眼中に入ってないのはもちろんのこと、
女子のカースト社会でも眼中外になる。今は完全にどの輪にも入れない状態。
自分自身も「今のデブの私は本来の自分じゃないから」と、何もかも後ろ向き。
デブのカースト最下位の状態で友達作っても、痩せてから関係性が変わるのは
経験済みだし、そうなると、痩せた状態で知り合い作らなきゃいけなくて、
デブになってから結局ぼっち
それにしても若いときと違って全然減らないなあ、今月結構がんばったつもりでも
まだマイナス4キロ。若いときと倍くらいペースが違う
今回本気で頑張って落として、もう二度とリバウンドしないようにしたい
細身でおしゃれ大好きで、おしゃれできていた頃に戻りたい
今はオシャレ好きなんていえないような外見、不快を与えないよう目立たないのが最優先
絶対今回はやり切る!もとの私に戻る!!

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/31(火) 12:33:47.93 ID:+n//qLKU
宇宙人側からの申し入れは、とにかく核の利用と戦争をやめなさい、もう一つは宇宙人の存在を公表しなさい。
ロシアという大国の首相がね、あれは冗談だよでは済まないですね、しかも2回も言ってるんだからね。
https://www.youtube.com/watch?v=FIRXKetUkq8

竹下雅敏
「どうも日本人のレベルの低さというのは、ドイツはUFOテクノロジーを完成させていたのに、日本は戦艦大和で喜んでいたという感じなのです。」

世界演説は英国BBCが放送

マイト★レーヤが世界に向かって話をする準備は良好に進行しています。この時、初めての本当の身分を明らかにされます。
25分か35分くらいかもしれませんが、歴史上で初めて、世界的規模のテレパシーによる接触が起こるのです。
14歳以上のすべての人々はマイト★レーヤの言葉を彼らのマインドの中で、自国語で聞くでしょう。
https://www.youtube.com/watch?v=6cOvo6n7NOk



         【スーパーサヨク覚醒】     マイト★レーヤ出現     【ゲスウヨ、貢米ポチ、理研は命乞いしろ】



日本から始まる世界的株式市場の大暴落

日本がアメリカ国債の25%を引き出すと世界経済が破綻し、マイト★レーヤは出現するでしょう。彼は「匿名」で働いております。
非常に間もなくマイト★レーヤを、テレビで見るでしょう。マイト★レーヤは毎日テレビに現れ、質問に答えるでしょう。
彼は日本人ではありませんが、日本語で話すでしょう。彼は、非常に物静かなやり方で話します。
彼の最初の控えめな態度に混乱してはなりません。マイト★レーヤが公に現れるにつれて、UFOが姿を表すでしょう。

最初になくなるのは世界の株式市場でしょう。

差し迫る株式市場の暴落は、他の人々が飢えている間にお金を儲けることの結果です。かれらは自分の財産を隠し、犯罪的雰囲気さえも創出しています。
新しい政権は民意を反映し、先に食物と住宅、次に健康と教育、最後に防衛とするでしょう。
今日の製薬産業によって「盗まれている」薬草も保護されるでしょう。国民を裏切ると、自殺につながります。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 00:09:23.72 ID:2cEZhtw4
60キロ台目指してる50キロ台は

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 03:21:10.45 ID:ecNKmPu2
ダイエットするなら、毎日ただ頑張るより栄養学や筋トレなどの知識つけながらのほうが絶対に良い
一生我慢の必要なダイエット続けるとか頑張るなんて土台無理な話で、我慢の必要なダイエットを長くやれば必ずリバウンドするんだから
目標まで痩せるまでに健康的な食生活や運動について理解してれば、目標達成したあと維持するために何が必要かも判断できる

・有酸素運動も毎日やると怪我しやすくなるしダイエット効果が下がる

・筋トレなしでの食事制限ダイエットは体重が減ってもぷよった体になる

・筋トレするとマッチョになる!っていうひともいるけど、マッチョになるほど筋トレやり込める人はごく一部だから心配しなくて良い
そんな簡単にマッチョになれるならボディビルダーの大会なんて世界中で開かれてない

・同じダイエットを長いこと続けてると痩せにくくなるから、食事の取り方や生活リズムをいじって変化させることもたまには必要
例えば1日○kcal厳守で落ちなくなったら、1週間の総摂取カロリーを決めて、運動する日は多めに食べる、しない日は少なめにする

・ダイエット中は一日あたりの体重の変動を気にしすぎないこと、気にすべきは見た目と体脂肪率
人間の体重なんて水分量で全然違ってくる、自転車1時間がんばってこげば、それだけで数字の上では1キロ減るくらいだから
体重は細かく変動するものと考えて、1週間、10日、1ヶ月スパンで減ってればオッケーの精神が必要
昨日より○g増えた!と気にしているとストレスになって、ストレスのせいでさらに痩せにくくなり・・・という悪循環に陥ってしまう

・極端に摂取カロリーを減らすと痩せにくくなる、というかやつれるだけで運動しても筋トレしても体はボロボロ→無理な節制をやめた途端に激太りする
摂取カロリーを大きく減らして飢餓状態になると、基礎代謝を下げて脂肪が減らないように(痩せにくいように)体が調整してしまう
さらに足りないエネルギーは皮膚や髪の毛、そして筋肉を分解して持っていくのでどんどんやつれただらしない体になる

どれも正しい正しくないって人によって言うことは違うけど、なんらかの理論にもとづいてダイエットするのとそうじゃないのとではその後の生活に大きな差が出るよ

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 04:14:57.33 ID:sSu72ZBp
とくに一日1200kcalの人は健康を損なうレベルだから心配だ

摂取カロリーを制限しすぎると運動の効果がなくなり、太りやすくなり、栄養失調で体調を崩す

筋トレするとカロリーを消費すると同時に体は筋肉を分解しはじめる
その後の栄養補給と急速が万全なら筋肉が回復して大きくなり体が引き締まるわけだけど、栄養を取ってないと当然十分に回復できない
つまり、必死にやった筋トレはただひたすら筋肉を減らすだけという結果に

有酸素運動もやり過ぎると体は脂肪を貯めこんで太ろうとしつつ、運動の消費カロリーをできるだけ減らそうとする
ジョグやランニングなどの長時間・強度高めな有酸素運動は体の負担も大きくて、それらを修復するためにも栄養が必要
栄養が足りず十分に回復できなければ、関節や骨、筋肉に微細なダメージが溜まっていつか大怪我する

体にほとんど負担がかからないような早めのペースで歩く程度なら毎日やっても良いだけど、きつめの運動をしているから回数を減らしたほうが良い

いまはダイエットが順調に進んでるという実感や達成感があると思う
体重もずんずん減っててさらにダイエット頑張ろう!と思ってるはず

ただ、実際には脂肪以上に水分と筋肉が落ちた栄養失調手前の状態だ
食事内容を見るに、運動の強度にふさわしいタンパク質も取れていないし栄養バランスも悪いのでどこかしら体調も悪いんじゃないか?
いまは27歳というある程度の若さと、おそらく過去の運動経験(身長体重の割に運動強度が高いので)の貯金があるからなんとかもってるだけ

酷な言い方をすれば、粗末な食事だけで昔の奴隷のような強制労働をしているようなもの
痩せてるのではなくやつれて、順調に体を壊しているだけなのでぶっ倒れてもおかしくない

1200kcalの人は凝り性で真面目で、運動や栄養、サプリについても調べていて精神力も強い
普通なら難しいストイックなダイエットをこなしているのは、本当にすごい努力だ
でも、体に無理をさせすぎている

健康的に体重を落とすなら、一ヶ月で2キロか3キロ
もしくは適正体重になるまでは月4キロペースを目標にして、そこからは好きな運動か筋トレ重視で見た目を作っていくほうが良いと思う
無理なダイエットで体を壊す前に、一度体をいたわってあげてほしい

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 14:27:44.93 ID:VvmRhUcQ
極端な制限はリバウンドの元
目標達成して制限解除した途端戻り始める
そこでリバウンドしない様にするのは至難の技でリバウンドしない様な人間はそもそもデブら無い

210 :マラソンマン:2016/06/01(水) 14:35:43.79 ID:afYS+3cT
[身長/年齢]164/47/♂
[初期値] 71.7kg(2016.6.1)
[現在値] 71.7kg(2016.6.1)
[目標値] 65kg切り。出来れば60kgに
[方法] ジョギング・ランニング・筋トレ・ロードバイク
[コメント]
3年前にフルマラソンで5時間台で完走してからまともに走っておらず体重は右肩上がり。
最近は腹と胸についた贅肉が揺れる始末!
年のせいか筋肉が落ちたせいか、肩こりと腰痛も出ています。

本日より、11月にある2回目のフルマラソンに5時間切り完走を目指したいと思います。
食べた分以上に動いてマイナス収支を目指す!

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 16:51:36.49 ID:2cEZhtw4
自称ぽっちゃり女は現実を見ろ二度とぽっちゃり名乗るな!
ガリガリ:http://i.imgur.com/PIRQ510.jpg
スレンダー:http://i.imgur.com/9YlQ8oQ.jpg
ナイスボディ:http://i.imgur.com/tqyOEmq.jpg
普通体系:http://i.imgur.com/nGqb90G.jpg
だらしない体系:http://i.imgur.com/hmbb0jG.jpg
むちむち:http://i.imgur.com/IAEiUkD.jpg
ぽっちゃり:http://i.imgur.com/3p7m8NX.jpg
ダイナミック:http://i.imgur.com/xc0ddEB.jpg
デブ:http://i.imgur.com/kEJUe8u.jpg
デブ:http://i.imgur.com/QKzx5I6.jpg
デブ:http://i.imgur.com/RQXCZxI.jpg

212 :193:2016/06/05(日) 12:53:24.61 ID:vxPKCiHQ
>>前回193

[身長/年齢]155/35
[初期値] 78.0kg(2016.4
[現在値] 68.5s(2016.6.4
[方法]ウォーキング1日4時間(朝45分・昼45分・2〜3時間)帰り、燃焼スープメインで食事(おやつとコンビニのホットスナックは1日1回)、お風呂にゆっくり入る(1時間〜1時間半)ストレッチ(1時間〜1時間半)、メディキュット、防風通聖散
[コメント] 45→60→40→73→38→78→68と体重が常に動くので、どれが私の体重なのか分からない。。
スーツも5号から17号まで持っております。
>>195
肌の手入れだけは欠かさないので、ご想像通りでなくてごめんなさい
内蔵も大丈夫だし、本当に違くてごめんね
>>197
洋服!サイズがころころ変わるから、出費がかさみますよね。。
細い時は綺麗系、太ってたらカジュアル系にしてます(それくらいしか楽しみがない
>>201
誰だか分からないですw
>>202
お疲れ様です!
内蔵脂肪は少ないのに体脂肪率がすごく低いです。
筋肉量は標準なので、筋肉量を上げて体脂肪燃やしてみますね。
体型だけで対応変わるのすごいですよね。。
友達や好きな人が倍の体重になったって、その人はその人だから私は変わらなかったよ。
みんな人のどこが大切なのかな?
>>204
カーストw
みんなマウンティング好きですよね、よほど暇なんでしょう。
私は小説読むのが好きなのと、ラジオも好きなので、どこのグループにも属さず色んな所をフラフラしてます。むしろボッチになりたい。
友達は会社以外にたくさん居るから、むしろ職場で友達ごっこしたくないです。
まずは、お風呂にゆっくり入って、ストレッチからすると気持ちいいですよ。
お互い頑張りましょうね!

それでは、70キロ台に行くことがなくなったので板移動します。
叱咤激励ありがとうございました!

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 04:25:13.17 ID:dP0QfSmi
[身長/年齢] 170/46♂
[初期値] 78.9kg / 26.5% (11/29)
[現在値] 76.8kg/ 17.7%
[目標] 年内に68kg
[方法] ジム週6(筋トレ1時間x週3)、ジョグ2−10kmx週3、クロール0.5-1kmx週6、エアロ、ステップ、ズンバ、ボクササイズ等1−3コマ/日
[コメント] 見た目は贅肉が無くなって、腹がへこんだけど、顔もほっそりしたけど、体重が減らない。
      無駄に身体能力を高めるのではなくエアロバイクで汗かいた方がいいのかもしれません

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 04:30:35.19 ID:FLJVinis
いや かなりうまくいってるじゃん

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 05:05:29.31 ID:dP0QfSmi
ありがとうございます。どのあたりがうまくいってるのですか?
アスリートというより格闘家みたいな体つきになってきました。
食事制限せずに、むしろ糖分と油分を積極的に摂取してるのがいけないのかもしれません。
でも摂らなきゃ身体が動かないのですよね。

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 06:32:45.79 ID:YS4r7nYe
大事なのは体重ではなく体脂肪の減少

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 07:20:24.82 ID:Z6Q1qzVl
男の場合でもゴツいのが嫌な人もいるだろうにw

下のが正解、有酸素運動すれば筋肉も減る
今の運動内容が無酸素運動に近いか今まで運動経験皆無だったなら
1年間ぐらいは筋肉量増えるから体重は減らない
筋肉量も落としたいなら運動量と運動強度下げるしかないよ

身体が強くて体重さっさと落としたいなら毎日筋トレして
筋肉の回復追いつかせないで減らすって手もあるけど

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 12:33:10.12 ID:iaozhaM2
今日から参戦します。よろしくお願い致します。
[身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg
[現在値] 75.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法] 食事方法を見直す
[コメント] 人生最大体重をなんとか、20代の55kgに戻します

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 14:10:54.99 ID:U+UKSYKo
35`かと思ってびっくりしたぞ(`・ω・´;)

220 :sage:2016/06/06(月) 15:16:02.86 ID:iaozhaM2
>>219
初期値=現在値ですみません。ダイエット開始宣言です。
よろしくお願いします。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 17:56:54.73 ID:FLJVinis
>>215
筋肉量増やして体脂肪だけ減らしてる事にうまくいってる
まだ脂肪少し多いからこのまま続けてよいとおもう
体脂肪率10%近くまでいけるならやっていいんじゃないか

ただどこかのタイミングで食事制限は必要かも
体重減らないのは運動内容より食事量のせい
どうしても減らないなと思ったら運動量落としてもいいから食事制限すれば
すんなり落ちていくと思う

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 18:28:58.96 ID:ugcUBVnP
これマジ凄いは
飲んだだけで胃スッキリだし
クソスゲー出る
体重激ヤセ
マジ最強だはw
http://goo.gl/LD46oq

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 18:30:13.39 ID:PF60OHJz
だは

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/09(木) 16:13:59.93 ID:SOhrI9zQ
>>203前回
[身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 69.6kg (2016.6.8)
[目標値]
100日(7/23まで)で-18kgで63kg台へ (1日-180g)
現在55日経過、開始から-12.4kg
[方法]1日1200kcal、ジョギング10〜12km(10キロ完走時の気分で1〜2km伸ばしてみたり) 自重筋トレ(1日おき)
[コメント]
1200kcalの人ですw
かなり長文でダイエット博士から色々と助言をいただいてますね。
過去の運動経験の貯金?使うなら今でしょ。
痩せること自体が体にとって不自然なことなんだから、少しは無理しないと痩せないと思う。
まぁ博士の助言もすこ〜し気にしつつ、特にペースは変えることなく続行中。
45〜55日目の減りが少し緩やかなので多分停滞期に入ったと思われます。
10kg減ったあたりから、体が軽くなってジョグの時スピードの上げ下げが多少可能に。
余裕があるときはインターバルっぽい事も取り入れつつ、足の様子見ながら走ってます。
70〜69kgウロウロなので、69キロ台安定したら卒業します。
体重1キロ減ったらウエスト1cm減っていうのを何処かで聞いたけど本当っぽい。
開始時93cm
現在80cm

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/09(木) 20:11:25.53 ID:XXYsUUkv
[身長/年齢]176cm/37才 ♂
[初期値] 85kg (2014.9.21)
[現在値] 77kg、19% (2016.6.9)
[目標値] 69kg、15% (来年の冬には標準体形に)
[方法] ジョギング、筋トレ、就寝前2時間以内の食事は量を減らす 等
[コメント]
会社の定期健康診断の結果を受けて、2年ほど前にスタート。
ゆっくりのんびりダイエット中です。
生活スタイル自体も徐々に変えてきたので、ダイエットをしているという意識はほぼゼロになってます。
今ではジョギングは趣味の1つになっていて、来年の冬にはフルマラソンにでるのが目標です。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/10(金) 04:01:43.74 ID:+6pU2iCG
77辺りをうろちょろしてたのに、いよいよ80の大台に乗ろうとしているので。
この身長にしてこの体重なら多少飯減らすだけでとりあえず最初はぐんぐん落ちるとは思うんですが、
気持ちを改めるためにもレモネードダイエットで胃を小さくしてから運動なども取り入れたいと思います。

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/10(金) 19:35:09.00 ID:BXOLSdRt
>>198前回

[身長/年齢]175/31♂
[初期値] 82.2kg(2016.01
[現在値] 69.7kg
[方法]糖質制限、朝食前にプランクブリッジ2分×2セット、スクワット45回、火木には追加で腹筋ローラー膝コロ30回

[コメント] どうも食事のカロリーとタンパク質を減らしすぎていた気がしたので、
ここ一週間ほどの夕食にはイオンの半額赤身肉を150〜200g、ステーキにして食べてました。
体重が一気に2kg近く落ちたので効果ありました。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/11(土) 02:19:51.38 ID:P7HkAvz+
健康的に痩せるって難しい

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/13(月) 03:29:50.10 ID:M9cOF7TJ
一度も書き込むこと無く120kgから60kg代突入してしまいました。
はじめましてさようなら

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/13(月) 04:27:08.46 ID:SQmOpVJ1
すげえな
どれくらいのペースなのか知らんが体壊さないように気をつけろよ
もう見てないと思うが

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/13(月) 18:46:31.80 ID:UjRe45gb
どのくらいの期間でそこまで落ちたのか興味がある

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/13(月) 19:59:26.47 ID:tV8ziy1P
>228
「痩せる」=「減量」と捉えるなら、健康的に痩せるというのは難しいだろうね。
だけど、「生活習慣の改善」と捉えれば、健康的にしかならないよ。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/15(水) 01:31:15.47 ID:5aQTYfPx
>>211
3枚目で抜いた

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/15(水) 12:28:32.86 ID:ijcPlhHT
>>227前回

[身長/年齢]175/31♂
[初期値] 82.2kg(2016.01
[現在値] 69kg
[方法]糖質制限、朝食前にプランクブリッジ2分×2セット、スクワット45回、火木には追加で腹筋ローラー膝コロ30回

[コメント] 食事後も70kg台に戻らなくなったため、スレを卒業します。
今までありがとうございました!

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/20(月) 20:37:03.25 ID:Bk1TnY0q
前回>179
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.9
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]79キロまで増えたりしてなかなか76キロ台より減らせません
食生活見直します

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/21(火) 23:56:50.42 ID:yQqo1WCh
>>218

[身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg
[現在値] 72.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法]軽い糖質制限、ウォーキング
[コメント] 少しずつ頑張ってます。継続は力なり。

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/22(水) 13:28:51.30 ID:6jmKd7XV
[身長/年齢]175/45
[初期値] 76.6kg(2016/05/09)
[現在値] 69.9kg
[目標値] 64kg
[方法] お米の代わりに豆腐 毎日エアロバイク100分
[コメント]
今朝ようやく70キロを割った!今月中にはこのスレッドともサヨナラ出来るようにがんばる。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/23(木) 00:27:20.48 ID:S99jFoba
160cm35kgなのかと175cm45kgなのかと
目を疑った(´Д`|||)

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/28(火) 16:20:42.37 ID:Nml28tWp
[身長/年齢]172/4
[初期値] 78.8kg(2016/04/01)
[現在値] 69.5kg
[目標値] 60kg
[方法] 朝ブランパン。昼は普通に。但し、白米は一膳。
夜ブランパン、納豆。ジムで週2回筋トレ。プロテインは適当に
[コメント] ようやく60キロ代。何とか今年中に目標までいきたい

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/29(水) 20:31:50.46 ID:NoEACv7J
4歳…

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/18(月) 22:17:19.61 ID:pbF1VMVF
前回>235
[身長/年齢]163/40♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 75.9(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]食生活に気を付けたら少し減りました

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