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低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ26 [転載禁止]©2ch.net
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/27(火) 21:58:37.47 ID:9ijx4zDW
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
http://wc2014.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
http://kanae.2ch.net/diet/
http://yomogi.2ch.net/mensbeauty/
まとめウィキ
http://www53.atwiki.jp/low-carb/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ25
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443679972/
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/27(火) 22:06:05.59 ID:Lp4Iaz8h
- >>1
やっぱりつながってるんだね
反日左翼＝朝鮮人
韓国で反安倍デモ。
このチラシ、日本で使われてるのと一緒だよな？
一体誰が韓国デモ隊に配布したんだろうな？
https://pbs.twimg.com/media/CMWUCXMUYAAdmP4.jpg
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/27(火) 22:26:29.06 ID:CzMIcIYU
- こらっ！
埋め最後の
「全員リバウンド」ってなんやっ！
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 00:46:43.23 ID:mQ7OVJx0
- 糖質制限で3ヶ月半で18kg落ちた。まあそれでも現在98kgというクソデブなんだけど。
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 00:55:10.82 ID:y4JA+xYI
- そんな急激に痩せたら皮余りにならないの？
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 00:56:00.93 ID:OFNfdZpT
- 糖質制限で5ヶ月で7kg落ちた。現在61kg。体重はもういいので体脂肪を 13%前後くらいにしたい。
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 06:34:37.20 ID:heD2v4Q8
- >>5
ほとんど水分。実質10kgくらいだから大丈夫だろ。
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 06:55:40.33 ID:2mbfuJ6i
- ＜肉食主義の有名人＞
橋本真也 プロレス40歳 好物焼肉 心臓病 脳出血で死亡
ラッシャー木村 腎不全 肺炎で死亡 焼肉15人前食うと自称
ジャンボ鶴田 ４９歳好物焼肉 肝硬変で死亡
川島なお美 53歳 ガン生存率50% 好物ワイン焼肉
林葉直子 46歳 肝硬変 好物酒焼肉 著書「遺言」
周富徳 中華の鉄人 糖尿病により死亡
佐野実 ラーメンの鬼 ６３歳 糖尿病で死亡
北島秀一 ラーメン評論家 ガンで死去 ５１歳
武内伸 ラーメン王 肝硬変 急死４８歳
坂本鐐一 煮干しラーメン考案者 肝臓ガン死亡
竹原慎二 ボクシング王者 42歳膀胱ガン 焼肉店経営
ジョニー大倉 肺ガン 死亡 焼肉店経営
向井亜紀(高田信彦の嫁) 子宮ガン・結腸ガン極秘入院 好物焼肉
斉藤仁 柔道家 ガン死亡54歳 好物焼肉
大豊泰昭 死去 プロ野球 51歳白血病 中華料理屋経営
三原じゅん子 ５０歳元歌手 議員 子宮ガン闘病中 好物焼肉
美空ひばり 慢性肝炎 ５２歳死亡 好物 焼肉 酒
石原 裕次郎 ガン 死亡 52歳 好物酒 ビフテキ
渡 哲也 直腸ガン 人工肛門使用中 好物 酒焼肉
松田優作 膀胱ガン ４０歳死亡 好物 酒焼肉
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 07:40:51.05 ID:/W6P7RgE
- >>8
ラーメンは肉じゃないやんけ。川島なおみも酒だし。嘘ばかりかくな
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 08:04:17.84 ID:ySkLg6JD
- >>8
石原裕次郎は梅毒で死んだのに
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 10:12:04.50 ID:mQ7OVJx0
- >>5
181cm,116kgからスタートしての98kgなのだけど、さすがにまだ脂肪多くて皮余り感は無い。もちろんまだまだ落とすつもりだから、いつか皮余りになっちゃうんだろうなとは思ってる。余ってもいいからまずは普通のお店で服が買えるところまでいきたい。。。
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 11:34:05.84 ID:KQFIvDuq
- 石原裕次郎は大福肴にビールやウィスキーがんがんやってたと言うしな。
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 12:10:59.06 ID:RDA8xNfa
- ラーメン評論家が肉食で死んだとか
なんのギャグだよw
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 13:39:37.26 ID:AHln2t7g
- 糖質制限はカロリーあんまり気にするなって言うけど、1日1600Kcalに設定して普通食、糖質制限食って一日置きにやってても効果あるのかな。
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 13:41:06.39 ID:rvGetiVO
- >>14
身体が脂肪を使う回路を強化するんじゃなかったけ？
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 14:40:55.29 ID:AHln2t7g
- >>15
やっぱりこのやり方じゃ脂質過剰になってしまうか…
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 16:41:05.51 ID:5uVr0Lnh
- 鎧塚俊彦氏 糖質の危険訴え低糖質推奨
低糖質のロールケーキを調理し「身内がガンになった。糖質はガンのえさなんです」と来場者に訴えた。
http://www.daily.co.jp/newsflash/gossip/2015/10/27/0008517085.shtml
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 16:47:47.78 ID:cDCA4cLG
- >>17
テレビ見て単純だなーとは思ったが、低糖質の菓子を売る店が増えるのはありがたい
まぁこんなオサレな店では買えんがw
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 17:40:01.12 ID:pEBOEkBv
- ヨーグルトの糖は、日本人には分解しづらい仕組みの糖？だから
遠慮せず食べてよろしいって記事あったんだけど、どうなんだろ？
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 19:09:53.50 ID:gp5wAZ3a
- >>14
インスリンが分泌しない体にして糖質以外からブドウ糖相当のエネルギーを
作り出すための糖質制限だから、一日おきに糖質を摂る食生活では
効果出にくいんじゃないかな
それだったら夕食以外は炭水化物をOK（もちろん量は少なめ）にして
インスリン分泌量を減らして行くほうが効果あると思うよ。
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 20:06:18.82 ID:PzbcpMP6
- 二週間に一回くらいは普通の食事したほうがいいのかな？
ここの書き込み見てるとチートデイっていう名目で食べてる人多いみたいだけど
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 20:31:51.99 ID:yLw3pJmt
- 今日もご飯と野菜と肉の料理だぜ！
明日は魚いくぞ
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 21:11:23.08 ID:3htHi7Pj
- >>22
たんなる混ぜご飯か
>>21
まぁ、週一のたが外しか。
そのたびに「こんなのを腹いっぱい食いたいって思ってたのか」とかるく幻滅
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 21:56:04.00 ID:U3H9mHVT
- 先月無職になってから晩飯だけ炭水化物抜いてほぼ毎日往復約28kmの山登りダイエットしたら
１ヶ月で78kgが68kgになった
筋肉は増えてると思うから脂肪はさらに減ってると思うと感無量ですわ
再就職用のスーツ代が痛い出費だけど
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 22:55:49.20 ID:SslFG37M
- 朝 ゆで卵、バナナ
昼 牛丼とサラダ
夜 具沢山野菜スープ（ベーコン ミックスベジタブル、枝豆、カリフラワー）食パン2枚
少なすぎるかな？
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 23:18:28.24 ID:Xxa7gq9R
- >>25
バナナは糖質多いんじゃなかった？
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 23:23:22.87 ID:SslFG37M
- >>26
ご褒美
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 23:28:13.01 ID:umPyFLCk
- バナナ1本で糖質20g超えるのにご褒美もクソもないわ
江部式のスーパー糖質制限なら1食バナナ1本でアウト
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 23:31:23.96 ID:SslFG37M
- 牛丼と食パンはつっこまんの？
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 23:32:40.06 ID:P8cj+O8J
- >>25
たんぱく質が足りない
糖質を半分にしてたんぱく質をふやして参考にして♪
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0861-002.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0861-003.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0861-004.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0861-006.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0861-005.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0861-007.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0900-002.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0900-003.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0997-001.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0900-004.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0997-002.jpg
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 00:49:16.56 ID:MRUEsp0Q
- 最近白飯を抜き始めてメインはおでんや煮物
自分は鶏肉好きで胸肉でつみれ作ったり手羽元にたりしてるから余りストレスはない
おでんは練り物こんにゃく大根をぶち込んでる
質問ですが食べたあとも空腹感がするんですが糖質抜いてるからですかね？
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 01:02:08.06 ID:sogFq1dU
- >>31
ストレスないんだろwwww
釣り針でかすぎ
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 01:53:22.44 ID:MRUEsp0Q
- メニューに関してのストレスはな
ただ食っても空腹感がするから疑問になってるだけでストレス関係ないんすわ
前に脂肪燃焼スープダイエット読んだらスープ飲んでも空腹感がするのは脂肪燃焼云々でそう感じるとか書いてあった記憶があるからそれかなと思ったんだが
みんな糖質ダイエットやったら腹ふくれるくらい食っても空腹感する？
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 03:21:21.90 ID:MnhuoepT
- 空腹感なくなるまでどか食いすればいいよ。
ただしおでんの場合はたくさん食べる場合は練り物はNGで。
とにかく糖質制限のやり始めは満腹になるまで糖質以外のどか食いが基本。
1週間ほどすれば食欲が安定する。
しない場合は体質に合わないのでやめなさい。
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 03:35:36.32 ID:JfEv37Um
- >>28
果物の糖質の半分はフルクトース。フルクトースは肝臓に直行するので血糖値をほとんど上げない。
江部式では果物の糖質は半分に考えるのでバナナ1本程度ならぜんぜん問題ないよ。ケトジェニックでも白澤式なら果物OKだし。
ただし肝臓直行と言う事は一番中性脂肪になりやすい糖質でもある事を念頭においておこう。
糖尿病的にはOKでもダイエットとしてはNGだね。ただ1個か2個程度ならリスクよりも栄養的にリターンが多いので取り入れるべき。
江部ブログ
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-426.html
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 03:42:21.12 ID:JfEv37Um
- こっちも見ろ
江部ブログ 果物の糖質含有量
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-474.html
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 03:47:47.88 ID:JfEv37Um
- >>33
たぶん血糖値があまり上がらないので満足感を得られてないだけだろ。
おやつ的ななにかを取り入れたらいいかも。果物とか
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 03:53:29.16 ID:MnhuoepT
- バナナは澱粉が多いので果物の中でも例外。上の江部ブログにも書いてある。でも1本くらいならいいか糖尿病じゃあるまいし。
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 04:59:41.87 ID:Z+JUrlKT
- おまえら、釣られ過ぎ
バナナとか牛丼、食パンにマジレスするなよ!!
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 05:27:12.38 ID:t3izuNnm
- あっほんまや牛丼とかあるやん。そらあかんわw
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 05:41:55.81 ID:Xtk26nlX
- >>30
もしかして監獄学園かな？漫画でこんなシーンあったけど実写化されたの？
ってかパンツの下にパンツ履くなよな
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 05:48:18.16 ID:Xtk26nlX
- つーか食べまくっても摂取カロリー以上に基礎代謝と運動で消費すりゃ確実に痩せれるだろ
糖質制限とか炭水化物制限とかよくそんな面倒くさいことできるな
好きなものも食べれないとかストレスだわ
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 06:17:17.03 ID:HNeCGa/s
- このスレとドカ食い反省スレはセット
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 07:23:04.02 ID:7tf+nwYS
- >>42
摂取カロリー以上の運動なんか一生やるのは俺には無理。止めたとたんリバウンドとか目に見えてる
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 07:32:32.80 ID:cyx3oklx
- >>42
おまえのら抜きの文章が俺にはストレスだ
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 07:33:36.49 ID:gODzCHTB
- 摂取カロリー以上の運動を一生続けるなんてプロスポーツの選手でもなかなか難しいのに素人が何を根拠にそんな事がつづけれると思ってるんだか。
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 07:39:28.97 ID:/e9zylBQ
- >>42
カスがおる
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるって信じてる低脳デブの多いこと
俺は毎日カロリーで表せば2500キロカロリー超える食事をしてるが（1日50グラムほどのオリーブオイルを摂取）
体重は見る見る減ってるぞ
残業続きでまともに運動してないのにね
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 08:52:50.16 ID:O/PW1ZAs
- >>47
厚労省かなんかで運動してない成人男性で2300Kcalくらいが平均だった気がするが。
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 09:44:57.89 ID:APugQnJ0
- 健康上の理由で運動はドクターストップ、日常生活も極力安静にと言われている私みたいなのは食のコントロールだけが痩せる術。
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 10:46:53.24 ID:/e9zylBQ
- 計算し直したら3000キロカロリー超えてた
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 11:40:42.94 ID:FjGF36ma
- 3000kcal超えなら脂質300g近く摂ってるはずなんだが、
なんでオリーブオイル50gなんて一部だけ引き合いに出して来たのだろう？
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 13:19:15.84 ID:vMMG5AMn
- >>47
＞摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる
あくまでも基本そうなんだよな
これにPFC比率と食べる順番や食後から睡眠までの時間とかの条件で脂肪化速度が変わる
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 14:45:07.54 ID:Xtk26nlX
- >>45
２ちゃんでそんなもん気にしてるとかわざわざストレス溜めに来てるバカですか？w
>>47
で？摂取カロリー以上消費したら痩せるってのは間違ってるの？
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 16:16:59.03 ID:/e9zylBQ
- >>51
オリーブオイルはそのままかけてるから
>>53
栄養バランスがきちんとしてるのなら痩せる
どの程度栄養素があるかをカロリーで表記できない以上、ミジンコほどしか役に立たない数値なんだよ。
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 16:49:32.27 ID:Xtk26nlX
- >>54
お前頭悪いなw
極度のカロリー制限は論外として摂取カロリー以上に消費したら痩せるんだよ
栄養バランスとか数値化できないとか論点逸らさずさっさと認めろよw
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 17:05:04.65 ID:/e9zylBQ
- じゃあなんで、この生活続けて月2キロ痩せるんでしょうねぇ
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 17:07:48.32 ID:Cfb4YmQf
- 始めたばかりだからとか
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 17:26:26.86 ID:2q3R8uCb
- 病気なんじゃね？
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 17:42:52.31 ID:OvGRrV7c
- ロッテのZEROってチョコレート砂糖糖類0なのに甘くて幸せ！甘味料ってなに？炭水化物平気だよね？
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 18:06:32.23 ID:Xtk26nlX
- >>56
お前個人の状態なんて知らねーわw
そんな返答しかできない低脳だから毎日残業する事になるんだよ
変な病気でも無い限り摂取カロリー以上消費したら痩せるのは当たり前なの
分かったか？
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 18:36:09.76 ID:eqjvqrgy
- 単純に月2kg分の摂取カロリー＜消費カロリーの差が有るから痩せてる。
オリーブオイルを50gも摂ってるんだぜ(ｷﾘｯ なんて自慢気に言ってるようじゃ、
3000kcal摂取なんて無理。
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 18:46:52.67 ID:mtTn3+ax
- あちこちのネット見ての情報だと、何がほんとかわからなくなってきてしまうが、
糖質制限でケトン代謝に体が移行してると、通常のカロリー収支とは異なってくると書いてあったな。
糖質はダイレクトにエネルギーになるから一日に必要なカロリーが仮に２０００kcalとして、
ケトンだと効率が悪いから１．５倍ほど必要とかなんとか？
また、全てケトン体からエネルギーを得ているわけでは無いから、糖新生も行われており、
糖を淡白質から生む過程で筋肉も溶けているとか。
だから体重が落ちると。
糖質制限ダイエットでタンパク質や脂質を多く摂らねばならない所以が以上の事かと？
だがしかし、ケトン体だと１．５倍のカロリーが必要なのは嘘！という意見もあり、
糖新生の減量となるタンパク質は、筋肉からしか・・・という事もきいたり、
いや、食べたタンパク質からも糖新生は起こるとか・・・
色んな書き込みも見たから、素人の俺は「何がほんとかわからん」状態。
で、最後はめちゃめちゃ詳しそうな人たちがＴＣＡ回路が〜とか言うんだけど、
そのページをみて、アミノ酸が・・・とかを理解できずに何とか必死でよみすすめても、
その材料となる物質が筋肉から取り出されるのか消化された食物から取り出されるかわからん。
ま、基礎代謝分ぐらいのカロリーを（糖質はできるだけ避けて）摂取しないと
省エネモードに突入し痩せなくなるとも言われてるし、実際自分も経験してるし、
と、いっても脂質とタンパク質で基礎代謝異常にカロリー摂った時にガンガン痩せたか？
というと、なんかそんな実感はないし・・・
ま、そんな事もあるんじゃね？でよくね？
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 19:07:34.98 ID:pQVZyjUf
- NHK教育を見て48656倍賢くネトゲ依存症(c)2ch.net
http://nhk.2ch.net/test/read.cgi/liveetv/1446108801/
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 19:40:15.42 ID:S0rS/MOT
- >>59
それ、錯覚だから。つーかほとんど詐欺。
買うとき裏返して確認したら、表示はなんと一本10グラムあたり糖質3.9グラム。
5本入りだから一箱50グラムで糖質19.5。
一方明治のチョコレート効果カカオ72パーセントは
一箱75グラムで糖質21.5グラム。
zeroと比べるため同じ50グラムだと、糖質16.7！
おまけに添加物は乳化剤と香料だけ。
ポリフェノールもたっぷり。
zeroはアスパルテーム、スクラロース他、添加物多めな上にナトリウムは明治チョコレート効果72パーセントの6倍！
どうせチョコレート食べるならまともな方がいい。
詐欺表示はやめて欲しいわ。ロッテ。
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 20:04:33.87 ID:qx4aCRWc
- 摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるなんて当たり前すぎるだろ
ただそれが出来るかどうかは別に決まってる
一日１食で相当摂取カロリー抑えれば出来るだろうが此処の住人は糖質以外ばかすか食ってるから無理だろうな
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 20:06:42.18 ID:nRY3JmqT
- 糖質ゼロと糖類ゼロは違うんだよね
糖アルコールのマルチトールが入ってるから一箱糖質20gくらいって表記になるんだろうけど
マルチトールの血糖値上昇は砂糖の半分くらいらしいから
小分けに食べるくらいならいいんじゃないかね
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 20:09:26.15 ID:e0XGnuDQ
- 駅まで原付だったのを徒歩に変えて、毎日飲んでたビールを糖質０の発泡酒に変えて、
晩飯は炭水化物抜いて、もやし１袋orブロッコリー半房orキャベツ1/4を蒸してポン酢とかで食べてから、
他のおかず食べるようにしたら２週間目から徐々に痩せはじめて、
175cm82kgが３ヵ月で70kgまで落ちたよ。２ヶ月目の途中からは軽いジョギング１時間もやってたな。
同じ社宅の後輩の話だけど。
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 20:55:02.42 ID:Xtk26nlX
- 今日はコンビニの野菜袋１つ食べてから長芋のバター炒めに醤油で味付けして焼酎のつまみにしてる
ゆっくり食べて酒も飲んでダイエットもできるし完璧だろ(願望)
http://i.imgur.com/dfVHeoF.jpg
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 20:59:54.53 ID:NhyCjVww
- >>68
絶対に許さない！！絶対ニダ！！
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 05:33:55.71 ID:4fLs66uf
- >>64
糖質というのが、カカオパウダーのことかと思ってたわ
しかし一度で遠慮した、歯茎にしみるので
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 05:50:03.46 ID:LWzhyEvD
- 糖尿病で苦しむ人が沢山いるのに砂糖はいいもの、人工甘味料は悪って風潮はなんなんだろうね
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 06:49:12.68 ID:wLf/gLIL
- >>62
カロリーが1.5倍なんじゃなく、タンパク質量が1.5倍〜2倍の間で体重×2gを超えないように調整すんのよ。
スーパー制限のPFCバランスはP38%F50%C12%に近づけるよう自分の代謝内で調整する。自分の基礎代謝や活動代謝くらいは把握してるよね？
その辺は押さえとかないとどうしようもないぞ。カロリー制限は基礎代謝を割らない範囲でPFCバランスそのままで調整する。
脂質の割合が多いのでメイン脂はサラダ油をやめてココナツオイル等に変えた方がリスクは下げられる。肉をあまり食べれない人はホエイプロテイン等導入すればいい。
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 06:53:45.85 ID:wLf/gLIL
- タンパク質量はたいして運動しないなら体重×1.5gでハードなトレーニングするなら×2gまで増やしてもよい。2g以上タンパク質を増やすと腎蔵、肝臓疾患のリスクがあがるので注意。
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 06:57:13.99 ID:wLf/gLIL
- それから便秘のリスクがあるので繊維は積極的にとれ。お勧めはオオバコ、イヌリン、難消化デキストリン、さいきん流行りは水で溶いただけの片栗粉等。
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 08:13:03.36 ID:7C4zeNyQ
- このスレには、いろんなデタラメが氾濫してるが、
>>72さんのレスは、100点満点といって良いほど正しい
初心者の方は、正しいレスの見極めをして
実践して欲しい
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 12:34:28.15 ID:iVnNZQG6
- スーパー糖質制限のPFCバランスは江部氏個人が糖尿病患者向けに設定した値で、
健常者のダイエッターで検証された訳じゃない。
水溶き片栗粉も流行ってないし、意外に血糖値が上がってしまうのが確認されてる。
持論が被ったから賛同するのは構わないが、検証不足で発展途上である糖質制限ダイエットにおいて、
どれが正しいなんて確定してない。
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 12:45:05.06 ID:jZT48LmQ
- すげぇな
これがデブ脳ってヤツか
怖い怖い
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 12:47:25.06 ID:9y0cq0rl
- 水溶き片栗粉（βデンプン粉末）単独摂取で
血糖値が上がるソースをご提示ください
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 13:12:20.92 ID:YZ3vypsw
- これどうなのよ。
体脂肪を減らすには 糖質制限より脂質制限？ - カラダご医見番
https://t.co/ln0O001YxR
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 13:17:15.53 ID:E8PsvQLN
- >>79
うん。
脂質制限の方が下がるんじゃない？
長く続けるなら糖質制限ってことじゃないの？
油にしか溶けないビタミンがあるし
糖質はアミノ酸で代用できるし…
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 13:28:15.95 ID:YZ3vypsw
- >>80
とはいえ具体的な日々の食事内容がイメージしにくい。
すでに野菜や大豆食品がメインだからなあ。
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 13:34:43.36 ID:CSC1wYal
- >>76
血糖値は他の糖質との食べ合わせの場合だぞ。片栗粉自体は血糖値はあげないのは確認されてる。さっき片栗粉スレでも報告貼り付けたのわしだし。
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 13:42:12.08 ID:CSC1wYal
- >>76
それから、基本はケトン食の比率がベースになってる。癌もてんかんも代謝的には健常者と同じだよ。そもそも健常者の代謝でおかしな事がおこるのなら代謝異常以外のつまり糖尿や生活習慣病以外の疾患治療に採用できんだろ。
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 14:38:54.58 ID:LrEebSZo
- >>53
摂取カロリー以上消費すれば体重は減る
ただイコール体脂肪量では無いが
制限食などで偏食になり栄養素が足りなくなれば骨がもろくなり体重減るし
カロリーオーバー運動不足で痩せる人は脂肪が増えて筋肉が減って体重が減って喜ぶ人
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 14:40:20.37 ID:+VjuntcI
- >>83
だから糖質とタンパク質のインスリン同化による害でしょ。
完全にこれだけで的を得ているとは思わないけども、
食べれない時代を生き抜いてきた今のお年寄りが長寿なのは
必要以上のインスリン同化が少ないからだと思われるが。
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 15:45:55.55 ID:IGEeDVgA
- 糖質制限で95kg→73kgになった
76kgあたりまでは簡単に落ちたがそこからまったく減らなくなった(8月)
試しに脂質を減らしてみたところ体脂肪率下降、体重横ばい(9月)、
また糖質制限に戻したら体脂肪率は微増したが体重が減り始めた(10月)
なかなかうまくいかないもんだな
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 16:41:55.74 ID:FPJqMILk
- ダイエット目的で糖質オフ始めて3日目だけど、食べても食べてもすぐお腹がすく。
2時ごろお腹いっぱいお昼食べたのに、もうお腹がグルグルいってる。
こういう時は糖質オフ料理ならどんどん食べてもいいのですか？
それともやっぱガマン？
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 17:06:58.44 ID:j4TzOA3Q
- >>87
おなかいっぱい食べていいのが糖質制限
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 18:34:18.43 ID:/cGQp2cL
- ハウス食品 「ＣｏＣｏ壱番屋」を買収へ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20151030/k10010288601000.html
糖質×糖質＝デブ・糖尿病予備軍量産
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 19:00:38.05 ID:hqFvpbad
- >>89
トッピングの具で稼ぐ、しゃぶしゃぶルーのカレー屋だろ？
チートでも二度と行きたくない
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 19:18:47.22 ID:dEB0Tofm
- こないだチートでCoCo壱いったわw
カツカレーで手っ取り早くカロリー取れるから
純粋に自分が好きなものを気持ちよく食べるだけだとチートが失敗しそうで恐い
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 20:45:46.88 ID:g9LJouYn
- >>78
生デンプンも消化はされるから血糖値は上がる
消化に時間が掛るし消化率が低いから血糖ピーク値は低くなるだろう
生デンプンはβだが、βデンプン＝生、ではない
食塩でさえ血糖値は上がる(GI値=10)らしい
炭水化物を含まないのにどうすれば計れたのだろう(w
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 20:57:11.02 ID:aq4BWz1X
- >>92
糖質以外で血糖値が上がるのはたべたものの刺激でもインシュリンは分泌するから。まさか塩に糖質があるなんて考えてないよな？
それからRSは難消化だから絶対消化しない訳じゃないが難デキやイヌリンと消化吸収率はさほど変わらないよ。
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 20:59:09.98 ID:hqFvpbad
- >>91
炭水化物補充なら丸亀製麺でお代わりするほうがよほど快適なのかな
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 21:03:34.48 ID:TZRfJNiY
- 極端な話、食べ物の事考えただけでもインシュリンは微量だが追加分泌するんだよ。そうなるとグルカゴンも微量追加分泌され肝グリコーゲンが微量放出されて血糖値が上がる。
>>94
ペヤングやUFOどかぐいでいいんじゃね？w
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 21:04:38.80 ID:z1qAZyQD
- 焼きそばパン食べたい
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 21:18:25.60 ID:cn1ky1v0
- 一日中食べ物のこと考えてる…
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 21:19:29.54 ID:c3lf1QUD
- ドカ食いスレにいけよ
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 21:36:39.35 ID:GfJnWK/p
- ドカ食いスレはもうネタ書き込みの場になっててつまらない
書くだけならいくらでもドカ食いできる、という書き込みがすべてを物語っている
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 22:13:16.00 ID:hqFvpbad
- >>95
ジャンクフードで満腹とか、一日限りのチャンスがもったいない
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