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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/11(水) 10:14:23.95 ID:IYXOoF4Z
ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです

がんばります!などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台!などの奮闘記(?)
などじゃんじゃんカキコしてください
テンプレ例
[身長/年齢]
[初期値] kg/ %
[現在値] kg/ %
[方法]
[コメント]

次スレは>>980くらいでお願いします。
前スレ
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ4【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1412563764/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/11(水) 16:13:28.55 ID:v08nZkbC
[身長/年齢] 158/26♀
[初期値]70kg/37%
[現在値]60.2kg/33%
[方法] 5ヶ月間、毎日400カロリー前後の食事制限と月に5回はエアロバイク45分とワンダーコア15分
[コメント]
あと、もう少しで50キロ台なので気合いを入れていきたい

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/11(水) 16:34:01.27 ID:S5XS/z36
体脂肪率30%台だと痩せてもダルダルブヨブヨな感じだけど大丈夫?

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/11(水) 19:20:50.19 ID:v08nZkbC
皮が余るのが一番のネックだよね
体重を落としつつ、年末までじっくり腹筋と背筋の筋トレメニュー増やして胴周りの肉と体脂肪率を3%落として20%台に持っていくつもりだよ

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/11(水) 20:43:29.55 ID:hOSFZya0
400カロリーって少ないような気もするけど、5ヶ月もすると慣れるものなの?
そこまで絞ってるわけじゃないけど空腹で意味も無くイライラすることがあるから
このイライラがダイエット始めたばかりの一時的なものなのかダイエット中の永続的なものなのか気になる。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/11(水) 21:02:36.57 ID:sQODsUeH
[身長/年齢]168/23 ♀
[初期値] 69kg/ 28.7%
[現在値] 60.2kg/ 25.2%
[方法]1日1500kcal以下のタンパク質と野菜中心の食事で朝食or夕食をプロテインに置き換え、週2のジムで3時間ほど運動、力仕事(介護職)
[コメント]
就職して4キロ痩せ、それから3ヶ月で5キロ痩せた。
55kgを目標にしている。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/12(木) 02:12:47.69 ID:wIwR6P4K
>>2
一日400キロカロリー…さすが、デブは食べなきゃ痩せると信じて変なダイエットするよね
確かに痩せるけどそんなんじゃすぐリバウンドするよ
基礎代謝分はとらないと、ごはん食べ始めたらまた70キロにすぐなるよ

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/12(木) 13:23:43.07 ID:yqHZYwLd
1,400の間違いじゃろ?!

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/12(木) 13:50:12.10 ID:Kk6iwV4q
参加します
160センチ62キロ
顔が丸くなってきたのでしゅっとしたい
目標は55かな
筋トレしてやせます

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/12(木) 16:01:30.02 ID:g1nZPRdF
>>5 効果が出てくるとやる気が出るし、開始3日目から段々胃が小さくなるので空腹感にはすぐ慣れたよ

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/12(木) 16:07:25.84 ID:g1nZPRdF
58キロ達成。体脂肪率は変化無し。まだ誤差範囲内なので1日スクワット50回を1週間続けるぞ〜

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/12(木) 17:03:27.11 ID:Kk6iwV4q
腹筋やろうと思ったら昨日の分で筋肉痛でできない
日ごろ運動不足ってことか

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/12(木) 20:28:31.81 ID:Kk6iwV4q
スクワット50回自分もやりました
正しいスクワットで検索したら太ももを地面と水平にするやり方が出てきたけどコレでいいんだよね?
腹筋は筋肉痛で出来なかったけどダンベルはやりました
食事制限なしでいきたいので明日の結果が楽しみです

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/12(木) 20:45:10.93 ID:RW8eD6N+
>>13
いや、太ももが水平になるのは、フルスクワットというだけで、辛いなら45°くらいのハーフスクワットでもOK

正しいのは、膝がつま先より前に出ないことと、背筋を伸ばす(視線は前)こと。
膝がつま先より前に出ると、膝を痛める。
背筋が曲がると力が逃げる。
バランスを取りにくかったら手を前に出してもOK
椅子に座るようにおしりを後ろに突き出す。

お勧めはゆっくりやること。
2秒で下げて、1秒保持、3秒で上げて膝を伸ばさない。
強度が全然違う。
フルスクワットで10回できれば大したもん。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/12(木) 21:51:38.13 ID:Kk6iwV4q
>>14
多分ハーフスクワットに近いと思う
いきなりやりすぎると痛めそうだから明日は少なめにする
もう一回検索してみます

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 09:04:02.87 ID:9vDlE8kM
160cm 61キロ

炭水化物はとってるんですけどおかわりをしなくなりました
運動も続けています
昔の免許証の頃に戻りたいw
スクワットはヒザがちょっと痛いので回数は少なめにしてほかの運動にしたいと思います

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 20:30:09.78 ID:9vDlE8kM
ダンベル左右100回ずつやってスクワットも20回ほどやりました
他にも足上げとか
腹筋は筋肉痛なので明日までお預けですね
二日で1キロやせたかも服の分かな?

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/13(金) 21:33:47.64 ID:SKXmuVwx
>>10
ありがとうございます。頑張ってみます。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/14(土) 07:07:04.22 ID:hw3ByZV3
おはようございます
まだ腹筋が筋肉痛で今日も腹筋は出来そうにないです
軽めのスクワットとダンベルやっていこうとおもいます

あと自分なりに食事制限してたことがあるのですが反動で戻ります

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/14(土) 11:28:49.39 ID:aWLgaXQf
[身長/年齢]154.5cm/23♀
[初期値]71.8kg
[現在値]59.8kg
[方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降
[コメント]
初の50キロ台!!安定するまで気を抜かずに頑張ろう!

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/14(土) 12:33:51.59 ID:bKxVYBaT
>>20
スペックほぼ同じだ!
励みになるなあ

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/14(土) 19:22:12.73 ID:hw3ByZV3
本日は腹筋100回以上
ダンベル両方100回づつやりました
筋トレの途中で寝ちゃいましたw
体質が変わってくれるといいんだが
食事制限は無しです

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/15(日) 09:12:03.09 ID:TmNI9RJz
[身長/年齢] 163cm/39歳♀
[初期値] 64.8kg/26.5%
[目標] 55kg/20%
[方法] シリコンバレー式を参考に、
朝バターコーヒー&18時間ファスティング
たんぱく質と野菜は多めに、糖質は控えめに
小麦粉は断つ
実験的に運動はあまりしない
[コメント] ダイエットもだけど、糖質中毒と昼間の尋常でない眠気をなんとかしたい
頑張る

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/15(日) 09:19:22.76 ID:0dxeFkHs
おばさん

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/15(日) 14:39:31.71 ID:Ra0NlkqT
160 62キロ → 160 61キロ
食べる量は変わってないしむしろ増えたほうなんだけど筋トレの成果が出ていたのか、しまった体になってきました
といってもダイエット初期の一時的な効果かもしれませんが
運動は裏切らないと思って続けます

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/15(日) 18:06:54.67 ID:Ra0NlkqT
今日もダンベルスクワット腹筋をしました
一回の過酷な筋トレより毎日続ける事が大事だと思ってやります

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/15(日) 19:17:35.41 ID:fzzBUFMo
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg(2016年1月)
[現在値] 63.45〜65.00kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ、軽く筋トレ
ダイエットにはあまり関係ないのかもしれないが、今日はテニスのサーブが調子良かった。
ダイエット目的の一つで、肩甲骨周りのストレッチをしたことが良かったのかな。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/16(月) 03:41:57.59 ID:GlCuBIbq
34歳♂
身長 180cm
体重 63s
BMI19%
体脂肪15%

5か月でマイナス15キロ達成。
50キロ台いけるかな

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/16(月) 10:08:59.10 ID:CoRHTBsd
29歳 160cm 60,5kg
連日の筋トレの成果か、ちょっと腹筋がしまってきた感じがする
筋肉に変わってるなら体重が減らないのも納得出来る
顔もしゅっとしてきた

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/16(月) 18:10:03.25 ID:dm3CedVl
体を動かす時間だとか余り運動は好きじゃない
って人はこのダイエットためしてみるといいよ



http://collect-news.com/4886

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/16(月) 19:56:31.35 ID:oMggBvPr
前スレ>>986
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg(2016/2/28)
[現在値] 60.4kg
[方法] 緩い糖質制限、テニス
[コメント] 怪我をしてしばらく運動出来ない。しかし寝てばかりいたら体重は減っていた。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/16(月) 20:24:26.80 ID:CoRHTBsd
今日は腹筋してたんだけど眠たくなって寝ちゃった
子供かよ
ダンベル100回づつと腹筋50回したから効果はあるはず
お腹がひきしまってきたもうすぐで60キロにいきそう

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/17(火) 09:06:32.56 ID:EqC8EY+B
日々の運動の成果が出てきました
おなか周りを触ると筋肉が分かるようになって来ました
食事の量は減らしていないので運動の効果だと思います
顔も少しやせました

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/17(火) 15:04:12.99 ID:XmaXU0re
チラシの裏へどうぞー

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/17(火) 16:39:13.77 ID:EqC8EY+B
>>1に奮闘記もどうぞーって書いてるよ
ここに書き込むのも一人じゃサボっちゃうから必要なんだ

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/17(火) 17:02:09.84 ID:i6PRYYmQ
毎日35の奮闘記で埋まるのはちょっと…
体重の変動を書いてるわけでもないし
モチベ保ちたい気持ちはわかるので、日記的なスレでがんばってほしいな

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/17(火) 17:26:09.95 ID:EqC8EY+B
なるほど体重の変化ね
>>1のテンプレにそって書かないとだめなのかな?
それならそれにそって書くけど

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/17(火) 18:24:30.85 ID:ROu0Akba
もういいから消えろ

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/17(火) 19:45:05.57 ID:EqC8EY+B
嫌われたみたいだからバイバイするけどここのおかげでやる気も出たし続けることが出来たよ
みんなも頑張ってね
俺の経験からすると食事制限は精神的に続かないし断食とかもリバウンドして前より太りやすくなるよ
運動とか体鍛えるのみだと思う
みんなのこと応援してます

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/17(火) 23:30:07.91 ID:IiVrTFAA
[身長/年齢] 165/26 
[初期値] 61.35kg/ 31% 
[現在値] 59.65kg/ 30.6% →59.35/29.7%
[方法]食事制限&運動 
[コメント] 
体脂肪率が落ちてるけど体重はあんま変わらん
でも少ないご飯の量でも慣れてきたかな

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/18(水) 09:06:48.92 ID:x6KSMwqg
前スレ>>969
[身長/年齢]159/49♀
[初期値]65.7kg(2016.1.2)
[現在値]59.9kg / 33.1%
[方法]スマホアプリで食事管理、ストレッチなど
[コメント]体調悪かったせいで、ストレッチがほとんど出来てなかった。
食事は毎日カロリー計算して管理していた。59s代に突入して腰にくびれが出てきた。ジーンズもすんなり入って、痩せてきた実感を感じれて嬉しい。
58kg代になり固定したら、55kgスレへ移動したい。

42 :2:2016/05/18(水) 09:17:53.80 ID:1+KHpANG
[身長/年齢] 158/26♀
[初期値]70kg/37%
[現在値]58kg/32%
[方法] 5ヶ月間、毎日400カロリー前後の食事制限と月に5回はエアロバイク45分とワンダーコア15分、スクワット50回
腹の皮のたるみ防止にコルセットしめる
[コメント]
58sで安定したのであとは体脂肪率下げていく。30%切りたい。筋トレメニューを増やして1日交代で部位を締める。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/18(水) 09:21:47.45 ID:1+KHpANG
筋トレが楽しくなってきて、公園の鉄棒でぶら下がり懸垂始めようか悩む

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/19(木) 01:13:55.58 ID:huQgmnPt
日付変わっちゃったけど昨日の朝の時点で60.4sだった
ウォーキングやら燃焼スープなんかで頑張ってたんだけど
一進一退を繰り返し、なかなか大台を切れない時期がずーっと続いてた
なので一念発起くらいの覚悟で食事量を思い切り減らすことにした
今週は『とにかく食べない週間』
今めっちゃ空腹だけど今日はこのまま寝る
起きて体重計に乗った時にはどうか大台を切っていますように

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/19(木) 21:44:42.20 ID:acJK1AcE
[身長/年齢] 164センチ/23歳♀
[初期値] 78kg/ ??%
[現在値] 65kg/ 35%
[方法]1週間脂肪燃焼スープを反復3回くらいとジム通い(町営なのでトレーナーなし)
[コメント]
体脂肪率落として58キロが目標なので筋トレと食事制限ストイックに頑張ります

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/20(金) 08:44:18.42 ID:vHz7asMK
[身長/年齢]158/33
[このスレでの初期値=初期値]68.85kg/36.9%
[方法]
週一バレエ
血液型ダイエット参照
ほぼ平日1時間歩く
朝>昼>夕
[コメント]
気持ちも新たによろしくお願いします

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/21(土) 09:11:46.60 ID:EKSFDvaO
体重57キロで安定したので卒業します。
お世話になりました!

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/21(土) 19:40:35.76 ID:sdXcC6Al
>>47
おつかれさまでした!

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/22(日) 06:20:31.95 ID:4QaozHT8
[身長/年齢] 163cm/39歳♀
[初期値] 64.8kg/26.5%
[現在値] 63.8kg/25.8%
[目標] 55kg/20%
[方法] シリコンバレー式を参考に、
朝バターコーヒー&18時間ファスティング
たんぱく質と野菜は多めに、糖質は控えめに
小麦粉は断つ
実験的に運動はあまりしない
[コメント] バターコーヒーすごいわ
空腹感はあっても飢餓感がないからファスティングも苦じゃない
プラシーボかもしれないけどなんか元気だし
昼夜は割とちゃんと食べてるけどジリジリ減ってく

もうちょっと食事内容に気を付けて頑張ろっと

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/22(日) 06:21:24.08 ID:4QaozHT8
おっと前回>>23

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/22(日) 10:22:10.66 ID:mASk2s2G
おばさん

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/22(日) 20:53:43.62 ID:x7Xrfrqq
>>27
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg(2016年1月)
[現在値] 63.45〜64.50kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ
誘惑にまけてアイスクリーム、菓子パンなんかを、
チートディ的なものではなく、単に無計画に食べてしまったが、
なんとかまだ現状維持できてる。
来週あたりいっきにツケがくるかな・・・

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/24(火) 04:40:49.29 ID:dvVE4PDP
[身長/年齢]162/19♀
[初期値] 76kg(2016年3月)
[現在値] 68kg
[目標値] 54kg
[方法] 初めの一ヶ月はジム通い、次の月からは軽い食事制限のみ、今月は1200kcal程の食事加え週一で45分クロスカントリー、往復で30分の通学。これからカロリーは1000kcalに抑えようと思う。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/24(火) 18:47:52.69 ID:f0souc/e
ブタからミイラになったは
http://collect-news.com/4886

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/24(火) 22:00:49.28 ID:d6kue6IS
ドラッグストアで売っている、ブドウ糖の個包装、最強のダイエット補助。
過度な運動、食事制限→頭働かない→止むを得ずアイス、ケーキ→甘いもの最高!→リバウンドの悪循環を断ち切る。

疲れたな→ブドウ糖1個10カロリー→全く甘いものを食べたいという気持ちが消える

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/25(水) 11:20:39.99 ID:jGZ3JX23
160cm ♀
初期値 73kgくらい
現在値 69.8kg
目標値 50kgくらい

まだここに来るのは早いかもしれないんだけど、餅上げのために来ました。
実は糖尿境界線で、痩せなくてはいけなくなりました。
7月半ばまでに、服を着て70kg切るようにと言われてます。
毎日20分走れと言われてますが、運動嫌いでなかなか実行できず。
今は主に昼食置き換え、間食炭水化物控えめでやってます。
頑張ります。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/25(水) 20:00:47.86 ID:6tX2w5tq
おばさん

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/25(水) 21:16:33.78 ID:kAdzilF/
>>56 とりあえずの目標にはもうちょいだね。がんばれーp(^-^)q

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/25(水) 22:49:23.88 ID:5R9Dtr37
[身長/年齢]168/40♂
[初期値] 93kg(2015年5月)
[現在値] 60kg
[目標値] 58kg
[方法] 通勤往復一時間ちょい歩くようにして出来る限り一食のカロリーを500kcal 一日のカロリーを1500kcal 以内に押さえた
食わなきゃ痩せるよね

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/26(木) 14:31:58.20 ID:7vZveKw9
[身長/年齢] 164/23
[初期値] 68 (2013/6/10)
[現在値] 59.5kg/(2016/5/26)
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限、運動、筋トレ
[コメント]
1年かけて56キロまで落としたのに去年の夏からじわじわ増えて65キロまでリバウンド。
怪我、挫折、暴食、酷かった。
1ヶ月2キロペースで落としました。あと1週間、59キロ台キープできたら55キロスレに移動したい。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/27(金) 15:51:06.28 ID:sn8rzJJ+
前スレのどこか
[身長/年齢] 156.5/51♀
[初期値] 68 (2016/2/3)
[現在値] 59.5kg/(2016/5/25)
[目標値] 50kg
[方法] カロリー計算、ゆるめの糖質制限、週2、3回ジムのほか
自宅で筋トレ、ストレッチ、ウォーキングなど
[コメント]
59キロ台が一週間続いたので、次にいこうとおもいます。
お世話になりました。
胃腸の調子が悪い時には食べないほうがいいというのがよくわかった。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/27(金) 18:35:28.03 ID:sj4aiPiW
[身長/年齢] 153♀
[初期値]70.2kg/(2016.5.10)
[現在値]65.3kg/32.6%(2016.5.27)
[方法] 1週間脂肪燃焼スーププログラム2周(一周目は徹底、二周目は緩めに)、早く帰宅できた日は軽めのウォーキング
[コメント]
目標は46kgでまだまだ遠いけど調子よく減ってるのでモチベ保ててる
リバウンドだけ気をつけて、食事制限の他に軽めの運動も取り入れて行きたい

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/29(日) 20:48:11.47 ID:2s9MALxp
>>52
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg(2016年1月)
[現在値] 64.45〜65.00kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ、たまに筋トレ
停滞期なのかこのあたりが適正体重なのかわからないな。
人様から見て弛んだなさけない体型じゃなければ
体重にはそこまでこだわる必要はないのかもしれないが。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/29(日) 22:16:44.16 ID:iN/qn9C/
身長160cm、体重初期値75.2→現在69.6
摂取1日1000kcal、毎日腹筋なわとび、できれば腕立てとスクワット
様子見ながらとりあえずこれで継続。摂取カロリー見直しの時期検討要

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/29(日) 23:17:03.49 ID:fvD+5MdD
>>63
BMI18.5目指してストレッチに軽筋トレは流石に舐めすぎ
食事制限と有酸素運動必須だわ

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 01:59:51.46 ID:Wc2kXe1W
174cm 64kg
7万歩/週と、食事制限で頑張る。
目標58kg

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 09:51:49.98 ID:XL5/kEHY
[身長/年齢]160/27 女
[初期値]66kg(5/18)
[現在値]64.4kg
[方法]平日は最低30分踏み台昇降、カロリー制限、夜のみ炭水化物抜き
[コメント]
約2年かけて8kg増えた。最終目標は48kg。
とりあえず今年中に60kg切るんだ⋯!

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 20:59:34.87 ID:Zs6wL/U/
>>64
変わらず69.6。数日変化なくてダメだーと思いかけたが、一週間前よりマイナス1.2キロ。
ダメじゃない、このままでおk。ただし徐々に運動の回数増やすこと。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 22:52:50.51 ID:eyKwScte
前スレ>>834
[身長/年齢] 158/35♀
[初期値] 71.8kg(2015/4)
[現在値] 62.2kg
[方法] 踏み台昇降、筋トレ、夕食置き換え
[コメント] もうすぐ-10kg。今月中に50kg台になってこのスレ卒業したい。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/03(金) 14:40:42.64 ID:hexbdDoQ
>>31
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg(2016/2/28)
[現在値] 60.1kg
[方法] 緩い糖質制限、テニス、節酒
[コメント] あと少し。節酒始めたら調子良い。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/03(金) 22:32:35.23 ID:C7tJ8vu1
>>68
69.2。一週間前よりマイナス0.8。悪くないペースのはずだがもっと減って欲しい。
運動で筋肉が増えたんだ、だから体重に脂肪の減りが表れないのだそうに違いない。
カロリー制限も運動もくじけず頑張り続けたい。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/04(土) 22:45:11.05 ID:lZsQkdBz
[身長/年齢] 175.5/43♂
[初期値]66.4kg/?% (H28.5.03)
[現在値]63.9kg/16.8%
[方法]
晩酌中、左手使わない法
気が向いたら2〜10kmラン
食物繊維摂って便秘解消
気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ
[コメント]
身体が鈍重に感じたのでプチ奮起
60kg未満で体脂肪率を12〜13を目指す
無理ゼロ、ストレスゼロ、テンションもゼロでいく
ここに記入したことで少しでも変われれば御の字
現在とほぼ変わらずルーズにいく

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/06(月) 23:11:56.32 ID:Erf8wZrm
>>71
69.2。摂取1日800kcalくらいなんだが減らんなあー。焦るといかんけど焦っちゃうなあー
制限し過ぎの飢餓状態とかいうやつ?対策として週一昼に好きなもの食べてるんだがなあ
でも頑張る

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/07(火) 15:43:10.06 ID:PZoXk0XO
[身長/年齢]153cm/31才
[初期値]65.3kg/37.0%(2016.4)
[現在値]61.3kg/34.8%
[方法]仕事上、夕食が10時以降になってしまうので、5月半ば頃から食べないor味噌汁など野菜・ローカロリーなものだけ食べることにした。そのかわり朝〜昼をしっかり食べる。
運動はホットヨガに通って、自宅でたまにフィットネスDVDをやる程度。
[コメント]
いつも晩の体重を記録してるけど、朝の空腹時に測ると60.3kgにまで落ちてきた!

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/07(火) 23:52:06.65 ID:breIOcpN
>>73
68.8。やっと体重動いた…。よかった。これからもカロリーとか気をつける
腕立て伏せって腕も疲れるけど腹筋も痛くなる。腕だけでなくなんか全身プルプルする。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/09(木) 19:41:55.62 ID:btZBzx2A
>>20
[身長/年齢]154.5cm/23♀
[初期値]71.8kg
[現在値]58.8kg
[方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降
[コメント]
1ヶ月弱59.8~60.5をキープして生理明けの1週間で減らして今朝58.8。今月後半になっても60に乗らなければそろそろ次スレ行けるかな…?

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/12(日) 06:00:28.28 ID:zaaJLy6R
>>75
68.2。ちょっとずつだが減ってきた。マイナス7キロ。
運動してると気持ちいいけど、やはり疲れるのか夜起きていられなくなってきた
運動続けて体力ついたら起きていられるようになるかなー

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/13(月) 20:46:29.35 ID:NFTrFP/M
>>72
[初期値]66.4kg/?% (H28.5.03)
[現在値]62.9kg/17.0%
[方法]
晩酌中、左手使わない法
気が向いたら2〜10kmラン
食物繊維摂って便秘解消
気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ
[コメント]
体重計の体脂肪率は当てにならないようだ
とはいえ感覚では体脂肪率は大して減らず、その他の部分で減っていると感じる
ここは体重が増えてもいいのでもう少し筋トレをすべきか
筋トレは時間がかかるので億劫
引き続きヤル気は出さないようにやる

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/13(月) 22:19:55.68 ID:O0ssDwmw
[身長/年齢] 164/31(♀)
[初期値] 68.5kg/ 35%
[現在値] 67.0kg/ 33.7%
[方法] 食べたもののレコーディング、寝る前にストレッチ・筋トレ
あとグリーンスムージーと野菜スープを取り入れる予定
[コメント]
前回仕事でダイエットしたときは50kg台目前までいきましたがまた戻ってきてしまいました。
前回はグリーンスムージーと脂肪燃焼スープ(亜流)でかなり落ちたので、
また材料を揃え次第始めようと思います。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/14(火) 13:40:28.31 ID:YoCAgiYw
>>70
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg(2016/2/28)
[現在値] 59.8kg
[方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒
[コメント] やっと50キロ台!安定したら移動します。怪我でまだ運動出来ないので庭の草むしりを頑張っていたら足プルプルの筋肉痛で良い運動になってる。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/14(火) 18:53:41.11 ID:JeimCmQK
[身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 69.0kg
[目標値] 58,0kg
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。
[コメント] 70kgスレから来ました。梅雨時期のジョギングは憂鬱です。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/15(水) 06:55:07.78 ID:YXH2Dv93
[身長/年齢]164/26♀
[初期値]65.5kg(2016.6.4)
[現在値]62.6kg
[方法]一口30回噛む&箸を置く、夜は炭水化物抜き、スクワットや腹筋など軽い筋トレ
[コメント]毎度極端な食事制限→反動でどか食いからの挫折してるけど30回噛んでゆっくり食べると満足感があって食事も自炊も楽しい このまま正しい量の食事をずっと続けたい これからジョギングや半身浴もやるようにして来月中には50キロ台を目指したい!

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/15(水) 08:13:57.11 ID:yutX7XVN
[身長/年齢] 154/23
[初期値] 70.2kg/ 35.6% (2016.5.10)
[現在値] 62.4kg/ 30.9% (2016.6.15)
[方法] 脂肪燃焼スープ、食事制限、あすけん、
高温反復浴、腹筋、スクワット、
座っている時に腹筋を意識して姿勢を正す、足を上げる等
[コメント]
長年の怠惰の象徴こと脂肪を取り去って、人間になりたくて頑張ってます
低身長なので、最終的に50kgは切りたい
今月中に十の位が変わるよう頑張ります

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/15(水) 08:17:43.48 ID:yutX7XVN
>>83
あ、性別は女性です
入力忘れていました
すみません

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/16(木) 13:36:49.06 ID:yeQoyZp9
[身長/年齢] 165/41♀
[初期値] 63.8kg(2016.5.7)
[現在値] 59.7kg
[方法]食事制限、禁酒、ウォーキング1時間週5
[コメント] なんとか卒業。たまにプロテイン置き換えしました。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/20(月) 04:07:30.80 ID:7/eoa6Rk
>>77
66.6。一旦66.0になったのに週末食べ過ぎて自己嫌悪。
抑えるべき基準を決めてそれを守れば逆にもっと食事が楽しくなるかな
でも一週間前より減ってるから良し。また頑張る

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/20(月) 12:55:46.19 ID:lpVKvF9H
俺も凶から頑張ろう
69kgだからこのスレの最後尾からのスタートだ
目指せ10kg減

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/20(月) 16:10:36.55 ID:BQqzkvkZ
やっと痩せ型になって
50キロ代にはあと3kgほどで行けるんだが
ここに分厚い壁がある
やっぱ痩せ型を絞るのはきついわ
デブはいいな楽に減らせて(´・ω・`)

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/20(月) 21:58:16.48 ID:SfI2AIZT
[身長/年齢]162/26/女
[初期値] 67kg/ 37%(4月下旬)
[現在値] 62kg/ 32%
[方法] ゆるーいの糖質制限とスクワット
[コメント]
目標は4年前の58キロ、とりあえず半分まで順調に落ちてきた
お腹周りも顔まわりもお肉落ちて来て、すごく嬉しい
このまま落とせるところまで落としたい
ウォーキングも始めてみることにする

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/22(水) 07:04:58.22 ID:9Fde7wVI
167/23 女
[初期値]80kg以上(怖すぎて測ってない)
[現在値]60.8 kg
[方法]ショコ、最近始めた筋トレ、夕飯少なくand炭水化物少なめ
[コメント]63kgまではまあまあするっと落ちたのにそっから先が長すぎて…3カ月続いた停滞期は本当辛かった
最近ようやくまた落ちてきたので早く60を抜け出したい

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/22(水) 10:58:25.28 ID:9qmpPytC
>>80
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg(2016/2/28)
[現在値] 59.4kg
[方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒
[コメント] 前回から50キロ台安定してるので移動します。最初は糖質制限でスルッと落ちたけど停滞してくるとやはりカロリー制限も必要と感じた。

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/24(金) 00:39:52.60 ID:LvLDvm5+
>>86
66.2。早く66を切ってあのドカ増えをなかったことにしたい自分がいる
一週間前からマイナス0.8。2日間半分にした運動を明日からまたフルでやること。

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/24(金) 09:52:57.60 ID:wSvWil6q
>>81
[身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 67.0kg 体脂肪16.5〜17%
[目標値] 58,0kg
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。
[コメント] 開始から70日経過。梅雨時期はジョギングできない日もあるから、
減り方は一進一退。体脂肪率あと5%減らしたい。
100日目までに標準体重の63キロ台まで減らしたい。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/24(金) 18:09:15.43 ID:S7a2h6Ud
>>93
そこまでハードなダイエットやってるんだったら摂取カロリーをさらに減らしたらどう?
断食するとか。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/25(土) 00:18:55.98 ID:7dMRQ0Ck
>>92
65.8。66きれて嬉しい。でも先週土曜にドカ増えしたのを取り戻すのに約一週間かかった。
明日もイベントごとあるけど先週みたいにドカドカ食べない。おかず残さず炭水化物を抜こう。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/25(土) 00:42:18.72 ID:XdGupOP9
[160cm/33歳]
[初期値] 67.9kg/ 37.1%
[現在値] 61.4kg/ 33.1%
[方法]ケトジェニック
[コメント]
5/23から食事制限開始、6/11からケトジェニック開始
最終目標 46kg 23%くらい
まずは50kg台目指してこの調子でがんばる

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/25(土) 10:15:06.12 ID:Oq99cCIV
[身長/年齢] 159/49♀
[初期値] 65.7kg(2016.1.2)
[現在値] 58.5kg / 29. 3%
[方法]アプリによる食事制限、ストレッチなど
[コメント] ここ10年間で初めて体脂肪が20%台になりました。1ヵ月くらい59kg台だったので、55kgのスレに移動します。
最近、炭水化物が無性に食べたくてあまり体重に変化がなく徐々にしか減っていってないけど、55kgスレに移動することでモチベを上げたい。
このスレにはお世話になりました。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/26(日) 11:47:26.85 ID:4SsP5KZ+
>>94
朝昼はそれぞれ100〜150、晩飯を800〜1000kcalなんで
もうちょい晩飯削れるかもね。と言いながらも今で結構ギリギリな感はある。
晩飯前にジョギングしてるんだが、残り1kmのところでエネルギー切れで
足動かなくなってくることがある。なんでラムネ菓子投入してブドウ糖摂りながら走ってる。
70kgスレから最近来たんだが、ここはストイックな人の割合も多いね。
向こうでは、BMI30〜25位の初期肥満ダイエット博士(自称)がたくさんいて、
10日間隔で記録を書き込んでたんだけど、レスがついたとしても
急な減量は体壊す。怪我が〜、肌荒れが〜等言い訳のオンパレードだったわ。

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/26(日) 12:20:19.88 ID:9rk/4YtZ
>>97
食事制限はどんなアプリをおつかいですか?

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/26(日) 17:45:35.86 ID:HlgeWGbo
>>99
あすけんです。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/26(日) 23:39:25.84 ID:M5rCxDhc
前回>56
160cm 42歳♀
初期値 73kg台
現在値 68.15kg

じわじわですが順調に減っています。
ダイエット方法は変わってません。
相変わらず運動嫌いです。
7月半ばの再診時に68kg半ばを目指していましたが、この調子なら67台いけるかも?!
頑張ります!

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/27(月) 02:55:59.04 ID:glG4flhm
[身長/年齢] 178/28♂
[初期値] 70kg/ 20% 6/8
[現在値] 65kg/ 17%
[方法] リポドリン等使い食事制限、ビリーズブートキャンプ、ジョギング
[コメント]
去年もインフルエンザにかかってから炭水化物抜きダイエットで78kgから64kgまで減量したけども、その後の不摂生な生活でリバウンド
夏まで時間なかったので本気で頑張ったかいあった大分落ちた。

全盛期の58キロ目指して頑張ります。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/28(火) 19:36:21.24 ID:5A9Q2uBD
>>100
ありがとう!参考にしてみる!

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/30(木) 02:12:43.10 ID:FAQSykPU
>>95
66.4。増加して一週間前と同じ。数日なまけたらしっかり数字に出るなあ、情けない
今日顔見知りにデブ言われた。目測だが相手の方が太ってる…。
だが相手は関係なく、誰にもデブと思われない体型になるよう頑張る
朝昼で800kcalとって、夕飯は野菜ドリンクのみにする。運動はそのまま、サボらないこと

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/02(土) 12:03:39.36 ID:00gtucF8
[身長/年齢] 154cm/38歳♀
[初期値] 63.5kg/ 35%%
[現在値] 61.8kg/ 34%%
[方法] 炭水化物少なめ、低糖、カロリー調整、踏み台昇降
[コメント] 前に64→53kgになったのにジワジワと戻ったので再開。この度体組成計を買ってみた。
筋肉量が38.2で高いとなった・・・筋肉量もあるし脂肪もあるって事orz

基礎代謝は1300いかない位だったので、まずはそれ目安に1日のカロリーを調整したい。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/03(日) 07:24:15.15 ID:kzPH3nDE
>>90
59.6!!!久々の50キロ台…まだまだ定着させないとだけど、一目観れただけでも嬉しい。
全然落ちずに4ヶ月くらい過ごしてたけど、筋トレを足したらするする落ちだした。

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/04(月) 09:43:21.94 ID:dcQBP11Q
>>82
61.3kgになった!1ヶ月でとりあえずマイナス4キロ達成
少し体も軽くなって疲れにくくなった気がするのでたくさん動いて汗かこう
夏のデザートの誘惑がヤバい

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/04(月) 17:35:42.86 ID:F1Pcavhy
>>93
身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 65.5kg 体脂肪14.8〜16%
[目標値] 58,0kg 体脂肪10〜11%
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。
[コメント]
10日おきに書き込み。開始から80日経過。
70日目から体重の減り方が緩やかに。体脂肪率はじわじわ減っている。
1時間15〜20分のランニングも習慣づいてずいぶん楽になってきた。
時速10〜11.5kmくらいのランニングは、体幹と二の腕の贅肉に結構効いてる。
6月の総走行距離265km。-5.2kg

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/04(月) 19:42:04.96 ID:R2lB4MIk
デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります
そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です
http://www.ladyworry.com/oter02-fat/

デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています
クズデブが多いのもそれが原因です
まずは社会を恨む前に自分からやせろ
気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし

   
       /::::::::::::::::::::::::::::::::\
       |:::::::::::|_|_|_|_|_|
       |_|_ノ∪ \,, ,,/ ヽ
       |::( 6  ー─◎─◎ )
        |ノ  (∵∴∪( o o)∴) 悪いのはデブを差別する世の中だ!!
      |   <  ∵   3 ∵>       ↑
     /\ └    ___ ノ     さっさと痩せろデブww
       .\\U   ___ノ\
         \\___)  ヽ


まあデブにはどうあがいても無理な話ですがww

諦めろ

諦めろ


諦めろ



ガリ>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ(笑)
デブはガリ以下ww








煽りはしていない

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/04(月) 20:56:22.10 ID:lX73llWs
[身長/年齢]152cm29歳
[初期値] 66.3kg/ %
[現在値] 63.7kg/ %
[方法]可能な限りの糖質制限、有酸素運動15分、ダンベル運動15分、半身浴
[コメント]退路をたつため、恥を覚悟で書き込み。最終ではないが目標はマイナス10kg。
太りすぎが原因か、生理不順で生理前のような状態が月の半分を占めてて心身ともに辛いのでこれを期に正したい!

10kg減量に成功した方にお聞きしたいのだけど、やはり一番いいのはランニングなんでしょうか?

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/04(月) 21:39:59.50 ID:usaRSqNX
[身長/年齢]158cm37歳
[初期値] 67kg/不明(今年1月 人生でMAX値)
[現在値] 61.7kg/30.8%
[方法] 一日1000kcal程度の食事制限、軽い糖質制限、踏み台昇降一日30分〜1時間
往復30分の自転車通勤・結構走り回る接客業

今までは何も考えてない食生活で、恐らく一日3000kcalくらい摂ってたこともあったと思うので
少し意識して2000kcal以下に抑えるだけで簡単に5kgは減った
ペース上げようと思って摂取カロリーを更に抑え、運動も始めたけどここからなかなか減らない
元がデブだから55kgくらいの標準体重圏内までは簡単に減らせると思ったのにな

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/04(月) 21:50:07.32 ID:jHw9VplB
>>72
>>78
身長/年齢] 175.5/43♂
[初期値]66.4kg/?% (H28.5.03)
[現在値]62.1kg/16.0% 〜17.0%
[方法]
晩酌中、左手使わない法
気が向いたら2〜10kmラン
食物繊維摂って便秘解消
気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ
[コメント]
スクワットが嫌いなので鉄棒使って背筋ばかりやっている現状
ランやウォークは月間80kmほどを維持
年齢もいってるのであまり急激には減らしたくないので、ここはスクワット重視でいきたい
でもどうせやらない

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/05(火) 01:17:05.42 ID:L0/+yU4R
>>110
マラソンは意味ないよ
膝消耗するし心負担は老化の原因
10ヶ月
169/80→169/57

運動→軽く筋トレ30分
食事→糖質制限

糖質制限のアドレスをするけど
糖質制限って炭水化物避ければ良いわけじゃなくて
その上で脂肪燃焼をつかさどる肝機能をどう高めるかが鍵で
脂肪燃焼の鍵は良質なタンパク質
1番良いのは牛赤身肉(フィレ)なんだけど
食費に響くから鳥胸肉で代用してもいい
後はスーパーフードで有名なブロッコリースプラウト
これが肝機能の正常化する働きもあり
ガンに対する免疫も上がるそうなので
その辺をちゃんと軸に糖質制限すると良いと思いますよ。
ただ女の場合、生理で鉄分とカルシウムを消失しやすく
体のバランスを壊しやすいので
糖質制限ばかりでその辺の栄養素を摂るの忘れない方がいいですね

まぁ運動するならプールが1番かと思いますが
冷水により体温維持のエネルギー燃焼と
全身への高負荷と膝への負担が少ないので

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/05(火) 08:59:50.59 ID:iZLJzgb8
[身長/年齢] 160cm/22歳
[初期値] 66.4kg/33.3%
[現在値] kg/ %
[方法]八時間ダイエット、適度な運動やストレッチ
[コメント]
結婚式3か月前となり、焦ってダイエットを決意しました。3か月後までに50キロ台を目指します。よろしくお願いします。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/05(火) 09:52:27.07 ID:1c2Wckb8
>>96
[初期値] 67.9kg/ 37.1%
[現在値] 60.0kg/ 32.2%
[方法]ケトジェニック、禁酒
[コメント]
昨日59.9を見ましたが、定着するまでもう少しここでモチベ保ちたい。
食べないのが楽だが、栄養不足にならないようにがんばる

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/06(水) 07:28:06.02 ID:wvtOixEe
[身長/年齢] 160/48♀
[初期値] 73.6kg(2016/6/24)
[現在値] 68.0kg
[方法] ウォーキング、昼食置き換え、朝起きて白湯を飲む
[コメント] 一念発起したら11日で5・6kg落ちました
今までダラダラと甘い飲み物を飲んでいたのでそれをすっぱりやめました
目標体重は53kgです
今は毎日すとんすとんと体重が落ちていくので楽しいです
停滞期が来た時が勝負だと思っています
頑張ります

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/06(水) 21:18:10.89 ID:GdPPpA8m
>>83です

[身長/年齢] 154/23♀
[初期値] 70.2kg/ 35.6% (2016.5.10)
[現在値] 59.1kg/ 29.9% (2016.7.6)
[方法] 脂肪燃焼スープ、食事制限(1日700kcal程度を意識)、あすけん、コルセット、
高温反復浴、腹筋、スクワット、ウォーキング、
座っている時に腹筋を意識して姿勢を正す、足を上げる等
[コメント]
やっと60kgを切りました。
このまま安定して2、3kg減らすことが出来たら次のスレに進もうと思います。
やっぱり十の位が変わるとモチベーションも段違い。
ダイエットも習慣化させると苦痛だとも思わなくなってきた。
まだまだ頑張ります。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/07(木) 08:55:30.12 ID:EIfcvQUB
[身長/年齢] 168cm/28歳/♀
[初期値] 本日より計測始めます
[現在値] 67.80kg
[方法] 食事制限&ランニングマシン利用
[コメント]
7月、8月の二ヶ月間で出来るだけ減量したいです。気づけばずっと太っている自分が悲しくなり、遅いかもしれませんが今日からダイエットします。みなさん宜しくお願いします。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/07(木) 09:48:35.46 ID:u2ec6GdA
>>118
七夕開始なんて素敵じゃないか
ダイエットに早い遅いなんてないと思う
皆でやっていこう

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/07(木) 19:48:54.56 ID:dyPisi7R
>>113
とても丁寧にありがとうございます!
肝機能については考えていませんでした。
昔糖質制限してた時はもっとするする落ちてたのに今回はいまいち落ちなくて焦ってたのですが…肝機能の低下が見られるということなんですかね。
水泳は環境的に難しいので、今のままの運動メニューで進めようと思います

>>110
63.7kg→62.8kg
ペースト状の酵素パックをいただいたので、運動の30分前に飲むのと、食事中に飲むものを黒烏龍茶に切り替えを行いました。
糖質制限はじめてから便秘がちだったけどここ最近は快腸。

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/11(月) 04:55:51.89 ID:G4EfHw0t
>>82
[身長/年齢]164/26♀
[初期値]65.5kg(2016.6.4)
[現在値]59.4kg
[方法]MEC食・一口30回噛む・半身浴
[コメント]何年ぶりかに見た50キロ代;;ぶっちゃけほとんど運動サボって半身浴とMEC食に頼ってるけどこんなスルスル落ちるとは…キープできたらスレ卒業します 今日は買い物行ってたくさん歩いて汗かくぞ〜

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/12(火) 13:00:53.89 ID:RORE70j/
162cm/40歳
4月に59kgだったのをいよいよヤバイと重い腰を上げて緩い食事制限と運動続けてやっと今日55.8kg
BBAは落ちにくいし、代謝落とさないよう筋肉維持しなきゃいけないから大変だわ
年内には50kg切りたいな

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/12(火) 13:08:23.33 ID:RORE70j/
ごめんなさい書くとこ間違えた

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/12(火) 13:14:18.94 ID:d7MdZVYG
>>123
よかよか
きにすんな

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/13(水) 00:16:44.26 ID:hw8KV4+v
>>122
向こうで頑張れよデブ
目標高くし過ぎて無理はしないように

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/13(水) 22:13:48.80 ID:GGM8UzjH
>>108
身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 64.4kg 体脂肪14.2〜15.0%
[目標値] 58,0kg 体脂肪10〜11%
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。
[コメント]
10日おきに書き込み。開始から90日経過。 -17.6kg
下半身の贅肉はいい感じに落ちた。。が
頑固なのは腰まわり、二の腕、肩甲骨まわり、下っ腹の贅肉たち。
鷲掴み→掴める→つまめる。というところまでは減った。
皮のたるみは無し。引っ張ったら伸びるけど。
減量開始初期のストンと落ちてく感じはなくなってきた。
とりあえずの目標だった100日目で標準体重の63.6kgは達成できそう。
ジョギングの刺激がマンネリ化してきたので、休日はプールにしようか検討中。
80kg台の時に着てた服を全部捨てた。ランニングシューズがへたってきた。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/13(水) 22:43:51.03 ID:TUGwbFuq
[身長/年齢] 163/26
[初期値] 90kg(マックス)
[現在値] 65kg
[方法] 食事制限&運動
[コメント] マックスは90kgだったけど10代からほぼ72前後が多かった。一番痩せたのは一昨年筋トレにハマって64…リバウンドしてまた70を行ったりきたりしたけど春からまた頑張ってます!秋には50台になりたい

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/13(水) 22:45:03.34 ID:TUGwbFuq
>>127
書き忘れ。♀です

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/14(木) 08:26:43.80 ID:pKX5z2w1
>>126
>80kg台の時に着てた服を全部捨てた
もしリバウンドしたら着る服がなくなっちゃうじゃん。
リバウンドしたペナルティーとして裸で生活するつもりか?

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/14(木) 08:50:07.46 ID:0deE23rQ
その心意気や良しって感じかな

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/14(木) 09:09:20.36 ID:FWPASvkn
リバウンドしたらまた買えばいいんじゃないの

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/14(木) 13:30:04.55 ID:J5uO4NmE
>>126はちょっと痛い人だからあまり触らない方が良いぞ

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/16(土) 12:15:29.03 ID:Kq4BExDd
身長/年齢] 156/50
[初期値] 67kg(マックス)
[現在値] 63.3kg
[方法] 食事制限

朝食べあないかパン1枚たまに、昼は炭水化物抜き、夜はプロテイン
これ3週間やっても3キロしか落ちないのは
夜に時々お菓子を食べるから〜
でも以前のような好き放題、バカ食いだけは慎んでます
ジムにも週1〜2で
まあゆるく継続して、なんとか8月中には50キロ台になりたい

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/16(土) 15:10:28.65 ID:VsxDkA1I
[身長/年齢/性別] 170p/アラフォー/♂
[初期値] 89.9kg/29.3% (2015.6.4)
[現在値] 63.9kg/9.5%(2016.7.16)
[方法]食事制限+禁酒+筋トレ+ラン+プール
[コメント]
50s台に向けて61.5s/8.8%迄絞ったら周りにも自分的にも貧相に思えたので50s台目指さす今の標準体重前後キープに切り替えます。
と言うことでロム専だったけどこのスレから失礼します。
60s台の間の減らない時期、カキコ見てモチベ保ったり出来てました!
ありがとう。

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/16(土) 18:22:31.12 ID:TaNFfGNW
>>63
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg(2016年1月)
[現在値] 62.45kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ、たまに筋トレ
数値に変化が出たので再度レコーディング
でも、前回の5月末時点から2キロへるのに2ヶ月弱もかかってる・・・
と見るべきか順調に減ってよかったと見るべきか

>>65
すっごい遅くなりましたが、
そうなるんですかね。
炭水化物抜きはやせるかもですがなにかおっかないので
なにか考えてみます

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/19(火) 20:41:45.28 ID:LWmzJX6n
[身長/年齢] 164.5p / 25歳♀

[初期値] 68kg / 31.6%

[現在値] 61kg / 26.4%

[方法] 軽い糖質制限・ガッテンのスローステップダイエットを毎日20分
食事は1日1300カロリー以内が目標

[コメント]
55sを目指してダイエット中ですが、開始3
ヶ月にして60.4s〜61sでフラフラ停滞…。
モチベーションが下がってきた時にこのスレを発見したので、参加させてもらいます!

やはり、もっと食事量やカロリーを減らし、運動量を増やす必要があるのでしょうか…?

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/19(火) 23:42:21.70 ID:M8YKhbnR
[身長/年齢]171/27男
[初期値] 85kg(2014年5月)
[現在値] 69.9〜70.3kg
[目標値] 57kg
[方法] 週4のプールウォーキング/ゼニカル

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/19(火) 23:49:03.45 ID:M8YKhbnR
>>136
糖質制限だけは止めた方が良いと思います。
食事量を減らすにしても、先に運動量を増やした上でやった方がオススメですよ。
今のまま食事量減らしても多分、どっかで食欲がリバウンドするんで。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/20(水) 00:44:08.78 ID:bPo3SN9D
>>138
レスありがとうございます!

元々白米大好き人間なので、現状も夜のみ白米抜きという
制限とは言えない様な緩い感じですので、それは続けつつ
まずは運動量を増やしてみようと思います。

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